.摘录：
我想睡懒觉，不想上班
下面是同伴们的回应：
A:不想上班就别去了，辞职呗
B:不想上班的话，怎么挣钱养活自己？
C：你跟我说这个有什么用，我又不是你老板
D：我比你更困，更不想上班
E:我曾经也有你这样的想法，但是后来……，开始讲道理
F：你睡的太迟了吧，以后开始早点睡
G：是啊，每天早起确实很辛苦
最后一种是我们想听到的话，感觉到一种被理解被安慰。
在人际交往中，我们常常有这样一种惯性
1我是一个见识不凡的人，讲道理，充当老师的角色
2他的行为我不认同，充当警察的角色
3我应该多给他一点温暖，充当就居委会大妈的角色
4好玩，他的故事让我感兴趣，就在那深挖，充当记者的角色
5我要帮他摆平这个问题，充当管家的角色
6我要保护我自己，充当敌人的角色
例：小孩子摔倒了，在那哭
1哭什么哭，男孩子勇敢点！
2我就告诉过你，不要走那个不平的路，你偏不听
这样孩子的情绪就没有被看见，被接纳
3可以说：摔倒了很疼，是吗？
直面对方的情绪，看到对方的情绪，接纳他的情绪。
自己练习：
周五放学后，孩子对我说：好累呀
我：是呀，辛苦了一个星期，的确很累的。
孩子跟我说，妈，你这样说，我感觉到很舒服。
我偷笑。有时孩子们的抱怨牢骚，并不是在指责我们或者是表示他什么都不想干了，只是他的一种情绪，当他的情绪被我们看见接纳就完事了。
可周六孩子与父亲的对话，让我更加的看清了另一种形式，或者是说父子之战是怎么来的。
孩子：（望着桌子上的早餐）每天都这样，我都厌烦了
（孩子是在表达他的情绪）
爸爸：不想吃这，吃什么？我们小时候，这都是不敢想的！
（父亲感受到，这是孩子对他做的早餐的不满意的攻击，指责孩子挑食）
孩子：我怎么老生病呀？要不然我就和同学一起去外面吃了！（外面太辣，嗓子痛，没有去）别的同学身体怎么那么好？他们都出去吃了！
（孩子的这个情绪被父亲堵住了，于是转向另一个突破口，开始了自己攻击自己，埋怨自己身体差）
爸爸：现在是疫情，还是少出去吃为好！
（爸爸始终没有看到孩子的情绪）
并且我发现，当孩子的情绪没有被爸爸接纳的时候，或者是说他没有争辩过爸爸的时候，他就不停的转移到其它方面，如果总被爸爸给堵住，最终他会很生气，两人开始争吵。
再次感受到共情的魅力，再此领会到了接纳情绪的重要性，接纳的是他的情绪，而并不一定是接纳他的行为。
