每天，我们都要给自己足够的内心滋养的时间，静观至少30分钟，就会知道自己是谁，想要什么，需要什么，我们的内心自然从容。
科学研究发现，静观8周，大脑的结构和功能会发生改变。工作记忆力会提高，免疫力会增加，压力感会减少，内心会更加包容。
每天静观30-45分钟。静观的方式不只是打坐，包括步行、瑜伽、品鉴食品、身体扫描，关键是不带评判的仔细地关注呼吸和感受。
如何闭目静观？
每天找一个安静没人打扰的地方，舒服的坐下来30 分钟，把注意力放在5个问题上：
1、我是谁？
2、我想要什么 ？
3、我能为别人做些什么？
4、我感恩什么？
5、我如何提高自己？
持之以恒6个月，你会找到智慧，力量和爱。
练习静观，就是学会自己对自己负责，学习做自己、倾听和相信自己。你相信自己越多，就越容易相信别人，就更能看到别人的长处。
