周期是事物变化的普遍存在。大到朝代更替，经济规律，小到四季变化 ，个人管理，都可以在一定长度的时间范围上找到周期的存在。比如说生活中，我们评价一个人处变不惊，有洞察力，阅历丰富，其本质是夸赞对方，对于事物周期规律存在的熟知，也就相当于对事情有整体把控的经验和预判能力，这就叫洞察。本文主要是把自己在成长过程中，对情绪认知的变化剖析给大家，一方面是能够更加理性的管理自己，另一方面是在进行沟通工作、人际交往的时候减少不必要的情绪损耗。
推己及人，死磕自己，用我一个人的成长去为我们之间的协同节省成本，长期来看，确实是一笔划算的买卖；穷则独尚其身，把关注点放在自身成长上，既是对自己最负责任的态度，也是对身边相关者最有价值的方式，我会保持足够的耐心，用一个很长的时间自我培养。而长期也是认识周期和趋势的必要条件，希望大家能够保持耐心，对我或者对你自己短期期望不要过高，当然长期期望也不要过低。
长期记录，是我所知道的认识周期的最好方式。长期+记录，缺一不可，长期能够让规律逐渐显现，而记录是为了弥补人类大脑的“记忆缺陷”（其实缺陷倒也谈不上，是一种自我保护机制而已）。认识客观规律是做出改变的有效途径，先改变认知才能够不断的和人性周旋，不断地给自己“做局”。
情绪的波动就像一条有周期的曲线，每一个时刻的情绪，都可以在兴奋与低落之间进行量化，加上时间维度后，就绘制出一条曲线，我把它比作“情绪心电图”，心电图的周期是以秒为计时单位的，但每个人的情绪周期长度却不尽相同，而且振动幅度大小也不一样。在我成长的相当长一段时间里，对情绪的认知是完全处于空白状态，也因此被情绪左右了很多年，比如说兴奋的时候自命不凡、自鸣得意，低落的时候妄自菲薄、自怨自艾。好在每次表露出得意的状态时，母亲总会教导自己保持低调、再接再厉，虽然当时会有不屑，却发现每次母亲的忠告都会变成现实，让自己吃点苦头后，也开始学会对未知的事情保持敬畏之心；当情绪低落之际，总是喜欢和父亲聊一下自己和未来，任何时候都能得到父亲的鼎力支持，慢慢对未来充满着信心，正是这样一个不断调整试错的过程中，对未知保持着足够的敬畏和信心，便也开始塑造我的思维方式和性格。我们也都知道，青春期的性格养成是最为煎熬的，性格也正是父母能给我们最为宝贵的财富。性格是没有好坏之分的，能对自己清晰的认知才是人跟人产生差异的重要因素，也就是俗话说的“人贵自知”，在认识情绪的过程中并不简单，或者说是一个全方位的系统工程，但由于我的表达能力有限，能表述出来的也不一定很完备，但我还是要试一试，毕竟这也是“自知”的过程。
“活在当下”已经是被自己遗弃了很久的观念，但在此之前，“活在当下”却是自己的行为准则，其实还被理解成“及时行乐”，“有花堪折直须折”相近的意思，但我发现“活在当下”也被“困在当下”，怎么也走不出来。导致情绪成了我的焦虑来源，折磨了自己很长一段时间。带着这种困惑，后来我接触到一个概念“活在未来”，刚开始时有点难以消化理解，但随着不断地深入的思考和实践，慢慢对这个概念也有了新的认识，即“每一刻当下都是之前一段时间积累的结果”，那么就不难发现，现在吃的苦都是以前偷的懒，现在流的汗都是以前脑子进的水。由此推理，如果现在就开始做有价值的事情，不断积累每一个当下，那么当未来来临的那一刻便是最享受的时光，能够让自己进入良性循环，自己的成长也就越来越快，所以我坚定的要活在自己的未来，这中间的过程也很曲折，引发自己思考“活在未来”的另一个版本是“愿以后的自己能够感谢现在拼命努力的自己”。
刚刚讲了两个东西，认识情绪周期和未来导向，两者融合在一起是什么呢？是一条有上升趋势的周期曲线。下图是用经济学中的部分规律来举例的，能够比较直观的看到整个上升的趋势，虽然有周期，但整体在不断提升之中，也就是周而不复始，虽然循环，却没有往复。
记录是见证成长最好的方式，父母喜欢用相册来记录我们成长的轨迹，每当我们回忆一家人坐在一起翻看相册的时光，总是一幅温馨的画面，尽管那相册已经被翻看了无数遍。相册能够把我们长期的成长，浓缩在短短的时光里，现实总是成长太慢，而我们的心又太急，相册便能够满足这样的需求——压缩时光，我想这也能够解释大部分人喜欢看电影的吧！相册本质上是一种记录的方式，能够直观的呈现我们外在的物理变化，那么内在认知上的变化如何记录呢？答案是文字。从宥汐同学（简书作者“尚汐见宥”、喜马拉雅“宥汐”电台主播）处得知一句话，“没有记录就没有发生”，这在一定的角度下是非常现实且正确的，虽然不记录并不代表我们的认知上没有成长，却很容易进入一种“不知道自己不知道的”认知盲目状态，而进行文字记录就能够让我们升级为“知道自己不知道”的认知状态，两者对行为产生的影响也是天差地别的，在没有文字记录的习惯之前，我没办法从一个很长时间的来观察自己，也就会常常对自己耐心不够，以至于做很多事情“三分钟热度”，常常虎头蛇尾，归根到底还是对做成一件长期的事情缺乏整体的认知，而记录就能够很好的解决这样的问题。
说了一部分比较抽象的认知，接下来以我自己举例，希望能够进一步帮助大家理解，成长本就是一个具有周期和趋势的过程。每当我焦虑困惑的时候，便会把自己所面临的问题写下来，情绪也罢、纠结也好，每次写完之后感觉整个人的状态都进行了清零，那些负面的认知就从大脑中转移到了文字上，自己就能够更加理性的处理问题。随着不由自主的强化，慢慢也就养成了习惯，现在基本能做到每半天总结一次，和每天吃饭一样，已经是成为一种刚需了。经过长期的纪录，还会有一些意外收获，比如能够从一个比较高的视角俯视自己正在做的事情，以前做事情总想要一个即时的反馈，但很多事情我们必须独自承担，而且需要一个长期顶得住去做的的过程，我不可能永远活在别人的褒奖之中，但习惯于此，我没办法去突破这个瓶颈。但自从纪录之后，我便能从长期的视角来观察自己不同时刻所处的位置，点滴的记录便清晰的描绘出成长的轨迹，有了轨迹也自然而然的就容易发现情绪上的周期规律，再按照规律来自我管理就更容易做到。关于每天的记录我补充一下，发现规律的前提是，对自己一定要真诚，所以写的时候我会毫无避讳的把自己的想法写下来，这就有一定的私密性，只是写给自己看的，组句、辞藻什么的都无所谓，推荐一款软件——“青柠日记”（此处招商，哈哈，好东西拿出来分享），可以把很多此刻的想法只要写了下来，那么接下来就会“忍不住”思考我什么会这样想呢？就会开始比较客观的深入分析，往往很快就把一件事情梳理完毕，不过瘾的时候自己还会进行“对标”（用一定的标准跟自己做对比，发现不足），或者是价值观梳理，反正很过瘾。总结一下，最基本的两步，真实记录和客观分析，在情绪认知上就是先宣泄，把什么不开心、不爽、疑惑、顾虑写下来，接着你的大脑会驱使你去思考为什么？
这里介绍一本书------《微习惯》，作者就是每天坚持做一个俯卧撑，最后实现健身的目标，而且从这个习惯中收获了健康身体之外的很多东西，而记录一开始的时候，你也可以把它当做是一种微习惯，一开始你可以每天坚持写至少一句话，实在没写的摘抄也行，乱编也罢，只有一个目的——坚持。有些时候，只要我们按照正确的方式思考、做事情，时间便会给我们最丰厚的回报，当一段时间后再翻看以前的日记，很明显的就能够发现自己的“情绪心电图”，此时对情绪的认知也就升级到了2.0——一条中学学的sin函数图像（如图1-2），为此我欣喜了好长时间，这也让自己学会去保持心态的平和，也就是尽可能让情绪稳定在图1-2中的水平线上。
作为老师，如果能对学生的成长有清晰的认知，如果学生犯错了只知道指责，表现良好了不用心引导，学生的成长就只能像第二幅图一样，循环往复、周而复始，而老师也只能表示：太无奈，这就是虽然能够意识到周期的存在，却看不到趋势是可以由我们人为操作的行为模式。我们不妨可以在学生犯错的时候，也就是处于波谷的时候，除了必要的批评，更要引导学生思考错误行为背后的认知模式，当然这对老师的认知水平要求是比较高的；在学生表现的好的时候，加以引导，让学生认识到，这是他过程努力之后应得的结果，强调行为而不是结果。但要注意的是我们经常容易犯的错是，短期期望过高，而长期期望过高。把培养放在长期的维度上进行强化，用物理学中的“共振”来实现趋势引导，在下文的自我管理中，会提到管理中的“共振”，借势而上、顺势而为，便是最为有效的方式之一。
本篇文章写来已久，却始终在修改，始终都不能完全表达出自己想要的感觉，毕竟是需要不断练习的，能够认识到这点便是对周期最好的实践了，但至少前半稿修改过了6遍，先拿出手接受大家的检阅才行，关于趋势的预测在后文中我会继续将自己的观点展示给您，敬请期待。
