1.事件：最近几天总是容易出情绪。
2.感受：委屈、愤怒、生气。
3.想法：明明生活中那里都很好，可又是感觉有那么一点不好。容易委屈，心疼自己。对于员工、客户、爱人他们总是容易触动我的情绪，引发我的愤怒和生气。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：情绪稳定，感受生活的幸福和美好。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：努力控制自己的情绪。
6.我的模式：对于不喜欢的事容易选择逃避、屏蔽。
7.我的深层次需求：安全感、
8.我怎样满足自己的深层次的需求：努力成长自己，让自己有能力解决任何问题，相信自己有能力解决所有问题，有能力保护好自己。有问题直接面对。
9.生命力：向上
三禅
食禅：榴莲香香的甜甜的，吃在嘴里软软滑滑的非常好吃。
行禅：步伐轻松。
呼吸禅：呼吸顺畅。
