今天中午弄巧成拙，本来约的观察者，提前两个小时改成了教练角色，联想起第一次做教练的“失败经历”——中途不停的卡壳，不知道如何提问题……，这一次我原想着先做观察者再跟着小伙伴们学习学习，没想到……
当这个角色确定下来的时候，我察觉到内在的紧张，于是提前一个小时回到住处，简单收拾了一下，便跟着安妮老师的线上音频做了一个打开心结的冥想练习。
脑海中出现小时候因为家里来客人，不敢上前打招呼，被爷爷每次都“贴标签”的画面，“你看这孩子，从小就不爱说话。”
从那以后，每次家里来客人，我就很紧张，越来越不敢去打招呼，内向自卑，不善言谈是我对过去的自己认同的性格特质，这让我在成年之后的很多公开场合，是保持一直缩着的状态，能不开口说话就不说。
在第一次尝试做教练角色的约练过程中，我感觉到自己紧张的厉害，大脑完全处于一片空白的状态，头脑层面时不时的会冒出来“我不行”的念头。
当我试图与头脑中出现的这个限制性信念作斗争的时候，我的精力就很难集中在案主身上，所以就出现了让自己意料之中的结果。
这次在做教练之前，通过冥想练习，我能感觉到自己的身体开始放松下来，只有当一个人处于轻松的状态时，才可以最大限度的发挥自己的创造力，做好眼前的事，这是昨晚做人板时，从作为教练的晓燕身上学到的。
这次的教练过程，我对自己的表现很满意！看到自己与案主的沟通很顺畅，一次次地尝试确认她的问题，突破她的卡点，最后帮助她把一些点串起来，看到了自己习以为常的模式:自我否定。
总的心得体会，具体如下:
1.记录关键词有必要。当案主在陈述她问题的时候，有时会讲很多，抓关键词，提取问题的要点对记忆力不强的我来说，意义重大，这帮我解决了一个担心不能完全复述案主要点的问题。
2.适时的反问有必要。当案主在陈述自己担心别人超过自己时，我抛出了一个问题“如果别人超过你，你会有什么感受？”类似这样的问题有助于案主思考并回到自己的内在找卡点。
3.把一个点挖深。面对案主抛出来的诸多问题，如:感觉时间不够用，想做的事情很多，经常羡慕别人，喜欢与人比较，害怕被比自己强大的人否定，评判等，在这些感觉比较松散的问题中，如何选择一个中心点深挖下去，需要加强这方面的练习。
4.看到对方受伤的内在小孩。在挖一些卡点的过程中，案主通过她的声音，神态表现出了身体不舒服的感觉，比如胸口有点堵，如何与之共情，并与对方的情感更好的连结，需要更多地看见与接纳对方的内在小孩，并能想出一些技巧层面的东西，给到她适时的帮助。
今天案主对我们的约练效果打了七分（总分十分），我觉得好开心，看到了自己的成长与进步，也觉察到因为自己的全程陪伴，对方突破卡点，找到自己习惯性模式的那种小小的成就感。
Practice makes perfect. Come on!
