我与《自控力》结缘，其实是在三年前，彼时我还是一个“看似很认真读书”的高中女生。前坐的女生从图书馆借来了这本书，看到书名我就被深深吸引了（是的，我就是这样一个热爱鸡汤的热血少女）。于是我跟她借来了这本书，翻了两章之后，发现真心很不错。于是动了买这本书的念头，跑了我们这里所有的书店，可惜一无所获。于是买书的事情也就无疾而终。而不能拥有这本书，我宁愿不去读它。就这样，我与这本书错过了。

这两天我在想，如果那时候我能够把这本书读完，我的人生是不是会不一样。或许夸张了，但是我敢肯定的是，如果当时我把这本书真正看进了我的脑子里，至少我的高三不会长胖整整30斤。

为什么这么说？这就涉及到了第五章和第六章的内容。这是我个人认为，导致我长胖的真正原因。

【第五章：我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。】

所谓“奖励的承诺”，我的理解便是，做了某件事情，会给我带来快乐。比如，吃一块饼干，睡一觉，吃肉，吃麻辣烫，吃麦当劳，吃蛋糕等等。每当我感到痛苦，无聊，烦闷时，我脑海中闪过的念头总是，去吃点东西。什么都好，只要能够填饱我，那么我就会快乐一点。而事实是，我误以为这些能够带给我快乐的事情，却让我的情绪更加down了。大脑对多巴胺的渴求，我一度以为只能来自食物。而，我到现在才知道，那是大脑的“谎言”。而我沉迷其中而不自知，认为食物能刺激我分泌多巴胺的想法，占据我的人生，整整6年。

【第六章：情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大】

半年时间里，我通过节食加运动，瘦了40斤。我每日每夜与食物作抗争，我的注意力只集中在一件事情上，那就是减肥。从一周一次的暴食，衍生到一周两次，我的脑子里对食物的渴求近乎疯狂，整个人也变得抑郁，为了寻找多巴胺，又更加深了我对食物的迷恋，以至于，我看到白米饭都会流口水。我变得爱吃那些我小时候甚至完全不喜欢吃的东西，比如甜腻的饼干和蛋糕。超市里的零食等等。从此，更可怕的事情发生了，我开始怀疑自己否定自己，认为自己一事无成，并用极端的词语骂自己，妄想这样“打醒自己”，甚至制订了更加严苛的饮食计划。而事实证明，我失败了。在医院检查因为节食我的身体出了严重的问题之后，我彻底被打倒在了食物的面前。我不得不进食了，对我来说，我不知该哭还是该笑。但我不可抑止地打开了我的食欲，如同洪水猛兽一般，它吞噬了我。最终，到目前为止，我复胖了将近14斤。听起来还不错，只是我减了将近26斤，但我并不认为这是结束，如果没有遇到《自控力》这本书，我与食物的战争永远不会结束。意味着，即使我不断不断减肥，我依然会再复胖。并且变得越来越自卑，因为我不断的自我否定。

通过总结，我发现了自己发胖的根源：从小容易因情绪而进食→发胖→未找到发胖的根源盲目开始减肥→减肥见成效，但与食物的抗争从未停止→复胖

我从前天开始看这本书，明显感觉到，食量在慢慢递减。我并没用买纸质书，看的是PDF版，看完全本书大概花了4天时间。感觉受益匪浅，有时间我会再看几遍。

突然之间，我感觉我与食物“化敌为友”了。我想用心去感受我爱的食物，用心去品尝美食。而用心品尝，并不是要求你能吃到多少，而是你吃到了满足感，感受到了真正的快乐。这么说来，美味，不就是尝尝就好吗？因为，它已经让你分泌多巴胺了。如果你再吃，只会增加你的罪恶感，因为你感受到又要长肉了。

这与“少食多餐”以及“长不胖”的减肥秘方有异曲同工的妙处。想要减肥，你需要听从的是你的胃和你的心一致的声音，你的心获得了满足感，多巴胺分泌旺盛，这是你的胃也得到了满足，这样才叫真正的“吃饱了”，等到下次你的肚子又饿了的时候，你才会去吃东西，这时候，你需要满足你的身体，刺激多巴胺的分泌。

我们常常看到一些人好似“长不胖”，她们甚至比我们吃更多的高热量食物，可是，平心而问，她们吃得多吗？她们是不是在享受食物，而不是与食物作抗争？

这也许就是最好的减肥秘方了。听从自己的身体，去寻找真正能让自己分泌多巴胺的事情，不要被大脑欺骗。

当然，遇到美食谁也有不能拒绝的时候，此时，去吃吧，去享受吧，只要你保证每一口你都是吃得开开心心的，而不是吃完了后悔，而不是自我批评。在偶尔的吃饱后，你就默默肚皮说，真饱，我很开心，我想运动运动，消化一下积食~这何尝不是一件快乐的事？

《自控力》让我找到了解决与食物抗争的真正良方，相信它会让我生活得更好。

我们应该去寻找让自己快乐的真正源泉，不要被大脑“奖励的承诺”欺骗。我仍在减肥，但我相信这是我最后一次减肥。

用心体会，与君共勉。