觉察活动——儿时的标签
你小时候被贴过哪些标签呢？
小旪侯被贴过懂事、勤劳、爱哭的标签！
它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？
懂事、勤劳的标签使我越来越懂事，爱哭的标签使我越来越爱哭、脾气越不好！
写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？
放弃爱哭的标签，也许脾气会好点。
根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？
如果我没了脾气，我的儿子会说我的好妈妈你现在真温柔。
行动计划——我的改变步骤
1.写下你准备改变的一件事。
以后当儿子犯错时，我不在吼他。
2.想一想你可以迈出的最小的一步。或许，这可能是告诉一个朋友你准备做一个改变。或许，这可能是给你自己一个便条，并把它贴在浴室的镜子上。或许，这可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个其看法对你来说很重要的人。
我想把这个改变告诉我的老公，让他监督我。
3.想出两个可能会阻止你改变的“是啊，但是”。尽管人类的本性会让你在改变的过程中前进一步后退几步，但“是啊，但是”是你说服自己停止前进的方式。
有时候当他犯错时，就和他分析过原因，也告诉过他可能会发生的后果，叫他以后不再犯这样的错。但是没过几天又出现这样的错误，我也许又会忍不住吼起来。
4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步！
觉察活动——你对犯错误是什么感觉呢？当你还是一个孩子的时候，如果你犯了一个错误，会发生什么呢？等你身边的人犯错误的时候，你又是如何对待他们的呢？
当我犯错误时我不希望有人对我又打又骂，大吼大叫。我小时候犯了错误，也会被打骂一顿。每当我身边的人犯错误的时候，我会很生气，抱怨这抱怨那。
如果错误是学习的好机会，当时的那个小小的你，学习到了什么呢？
如果错误是学习的好机会，我会不再犯同样的错。
作者：A肖蒙蒙甜妈亲子讲师
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來源：简书
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