晚上坐在床上看书，只看半小时，刚9点就感觉瞌睡了，想着眯一会儿就会醒了，结果一觉睡到早晨5:50，还是被老公喊醒的，看来是真累了。要不然我咋也不会一觉睡这么长时间，我平时都是5:30自动醒来，根本不用闹钟或别人喊。（我越来越觉得5天一星期符合人的休息规律，因为每逢不星期的第二周，都会感到有些疲惫。）
所以累不累自己的身体知道，要用身体去觉知，不是用嘴说我好累呀！也不是在心里思考：也没干多少活，我不该累呀？尊重你的身体，身体知道答案，大脑都有可能骗人，因为思考是建立在你的认知水平之上的。
累了就歇歇，瞌睡了就睡，都是血肉之躯，简单就是一种智慧。
别想那么多，只要心不累，身体累了睡一觉就过来了，第二天依然精神焕发。
其实当累或瞌睡的时候能立即睡着，并一觉睡好几个小时，这也是一件很值得知足的事情了，毕竟现在有多少人都有严重的睡眠问题，想睡却睡不着。
睡眠一直都是人的重要的事。
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康德曾说过：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。”
睡眠对我们至关重要，你几点睡觉，就是什么命。不同的入睡时间，决定了我们不同的精神和身体状态。越是好好睡觉的人，越能保持元气满满，无病无忧。
千万不要忽略睡觉这件“小事”，没有任何事物比健康的身体、饱满的精神更重要。不加节制地熬夜，长期缺乏睡眠，是对精神的巨大折磨，更会对身体造成严重伤害。
睡眠医学协会调查数据显示：猝死里面90%的人，如脑溢血、心肌梗塞都与熬夜导致的睡眠不足有关。
英国科学家贝弗里奇也说：“睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死的比别人更早。”
今天透支的时间，迟早会让我们加倍奉还。好好睡觉，才能掌控人生。
据世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题，中国成年人的失眠率更是高达38.2%。究其原因，我们会发现睡不好觉往往不是压力太大、事情太多，而是“睡商”太低了。
美国心理学家提出：“睡商”是衡量睡眠质量的重要指标，表示身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。
莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”好好睡觉，呵护身体，养足精神，才是人生的头等大事。
再忙碌也不要透支睡眠，卸去一身的疲惫，才能精神百倍地应对艰难的挑战。
再烦恼也不要影响休息，放下内心的压力，才能元气满满地抵挡生活的刁难。
睡商高的人，更好命。好好睡觉，你就赢了。
20211026叶雪白每日一省1512
