人生中，我们需要不断地整合自己不同的面向，需要保持觉知，发现未被接纳的自己。
这个过程就像攀爬阶梯。你以为自己经历了长时间的努力，已经差不多完整了。而当内心中对他人某个面向不接纳的心念出现时，新的功课又在你的面前展开。你以为自己快到山顶了，快看到全貌了，其实也只是站在山间而已。
当内心中抗拒的情绪生起时，我会问自己：究竟是什么让我如此难受？当答案浮现时，这股抗拒的情绪离开了。原来如此。我所抗拒的，是我不接受的那个有着同样面向的自己。这不，我又可以张开双臂，迎接那个被我挡在门外的自己回家了。
我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。
我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。
你记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”
因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
让你烦恼的人，是来帮你的；让你痛苦的人，是来渡你的；让你怨恨的人，是你生命的贵人；让你讨厌的人，是助你成长的；因为，凡是你所抗拒的事物，其实都是你自己的侧面，是你另一个自己而已。
放下昨天的烦恼，守着今天的幸福，盼着明天的美好。平平淡淡，健健康康，平平安安，稳稳当当，这样的生活就很好！人活一世，其实，有些东西，要学会思而勿乱；有些情感，要懂得痛而莫恨；有些追逐，要舍得持中有弃；有些浮相，要甘于尘而不染。
我们要先勇敢地直视自己的心，真实地面对自己的心，在一切境界生起的时候，你去体察那个喜怒哀乐背后深藏着的对于自我某一个利益的维护：维护我的面子，维护我的虚荣，维护我的欲望，维护我的感受，还是维护我的某一种失去自我存在的恐惧感。找到这个维护去接纳它，拥抱它，宽恕它，直视它，直到它慢慢地消融的时候，你会发现外面的这个对境，这个感受，这个黑雾，这个恐惧，这个难过，这种伤心痛苦喜悦的觉受和情绪，就像没有根的天空当中的云彩一样消散了。
当你的心在觉受了维护自我利益维护的时候，能够去放弃对自我的维护，那么维护自我的这个自己和所维护的情绪消散的同时，心灵对自我辨认的存在感也就消散了，当下就是那个不可说不可得的，无挂无生，随顺无染，遍随过去未来，当下跨越过去未来如如不动的普照觉照就会呈现出来。修行就是这么直接，修行就是看你敢不敢去直面你的内心，修行就是看你敢不敢真实的面对你的灵魂，你真实你就有希望，你能够勇敢面对自己的内心，并且放弃内心深处最舍不得放弃的自我的维护感，你就能够成就。
