站桩第十二天(运动超量了）

  今天的运动也是按计划行事，16.30分，做好准备，开始半马，基本按照6分左右的配速完成，拉伸完毕，回到家中，健腹轮100个，然后补充水分，稍微休息一下，到活动中心打羽毛球，今天没有开比赛就是寻常玩大概有四五十分钟，感觉活动量可以了，回家，站桩。

    应该是超量了，所以决定今天就站半小时就行了。

      冬天时间充足，跑步可以提前好的，能有时间晚其他活动，夏天就不行了，太热了，一般都是19点才能出门跑步。

      适量运动，不要超量，切记！

      2021.11.04于绥德

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