原创： 羊紫
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《爱就是放下恐惧》作者杰拉尔德·G.扬波尔斯基，是美国心理治疗、健康及教育领域的权威，他开创了“心态疗愈法”，帮助绝症儿童和成人穿越疾病和家庭关系的种种挑战。
“心态疗愈法”最基本的概念是：让我们伤心难过的，并不是其他人，而是我们自己的想法和看法。只要努力专注于改变自己的心态，我们就能疗愈自己。
本书在自我疗愈的道路上，给予众多读者正确的启发，看透生命的本质，迎接生命中无处不在的爱的力量。
今天我们分享书中“心态疗愈法”的3 个重点内容：爱的法则、宽恕、活在当在。
01
爱的法则
施与受是同一回事，这是爱的法则。我们付出爱的同时，也得到爱；我们给出什么，就会得到什么。
但生活中很常见的一种现象是：我们付出了，也从对方得到了自己想要的，我们就会爱那个人，如果得不到呢？就会恨对方。这种“想要得到什么”的动机导致了我们内心的冲突和痛苦，其实这是在交换有条件的爱，而不是发自内心的真爱。
真正的付出，意味着全心全意地付出，完全没有想要从别人那里获得任何东西，也不想改变对方，付出的动机，决定了我们的内心是痛苦沮丧还是平和喜乐。
作者的朋友热衷于慈善事业。每次只要和朋友在一起，他就能感受到一种平和的力量，他也想达到那种境界。
有一次，他想跟着朋友去外地做慈善，朋友说：你想要达到内在的平和，如果你算算来回的费用，然后把这些钱捐给那些需要帮助的人，或许可以学到更多。
原来，最适合付出的时刻永远是当下，不是稍后，而不带任何期望或者条件的付出，会让人立即拥有内心的和平。我们所给的一切，其实都是给我们自己的。
02
宽恕
宽恕是幸福的关键，唯有开始宽恕，才能获得内心平和。宽恕，不是认为自己比别人优秀，包容那些你不喜欢的行为，而是纠正了我们认为别人伤害了自己的这一错误行为。
比如说，我们借钱给好朋友，对方却迟迟不肯还。如果你特别生气，就是拿别人的错误惩罚自己了，实在要不回，我们就要宽恕自己。宽恕不代表我们认同对方不守信用行为，主要是我们决定要快乐，我们要改变认知，我们要放下责难和抱怨，我们要停止伤害自己。
如何能很好的做到宽恕，有一个小方法：我们要不断地提醒自己：爱是唯一的真相。我们要主动选择感受爱、发现爱、付出爱，不要选择感受恐惧、发现错误、赶跑爱的人。当你每次生气、抱怨时，就在心里想象自己拿着一个垃圾袋，把那些负面的情绪统统丢进垃圾袋里，然后埋起来。
03
活在当下
世界上只有两种情绪：爱和恐惧。爱是我们的天性，恐惧是我们心智的产物。
作者在医院实习时，他很害怕自己会染上病，怕得要命。
有一次，送来一个急救病人，病人不但有肺结核，还是个肝硬化患者。当时病人的情况很危险，作者为病人做心脏按压，用抽吸机把她喉咙里的血抽掉，但给氧机半天没有作用，情况非常危急，于是作者给病人做了人工呼吸。
回到休息室，看到镜子里的自己满身是血，作者突然发现，刚刚在急救时，他一点也不害怕。
原来，当我们全神贯注地付出时，根本感觉不到害怕，那一刻是活在了最真实的当下。
爱不是凭空得来的，是内心珍贵的情感与积攒，爱是放下心中恐惧的一瞬。活在当下，当你用充满爱的心态迎接每一个人，你会发现，出现在你眼前的，是你意想不到的色彩。
04
总结一下，当你相信爱，选择宽恕，用心地活在当下，自己选择感受到的是平和还是冲突，做好自己心态的主人，你就能够明白，爱是极其珍贵之物，我们的使命就是要把最珍贵之物给予他人。
今天的分享就到这里，希望能对你有所启发，记得给我们点赞哦。
参考书目：《爱就是放下恐惧》杰拉尔德·G.扬波尔斯基【美】
