找一个舒适的位置，和一个舒适的坐姿，然后坐直。
闭上眼睛，用鼻子深深的吸一口气，然后通过嘴巴大口呼出；再深深的用鼻子吸一口气，然后通过鼻子呼出。
将双臂向前伸出，呈外八字，掌心向上；双手慢慢的向上抬，面部也微微向上倾斜；
然后双手慢慢往下落，回到水平位置，我们的头微微低下一点；
保持这个姿势，并在内在说：“我接受过往发生的一切。我已经从中获得了我所需要的一切。现在，我可以面向未来了。”
这是一个和过去和解的练习。
伯特. 海灵格说“一个活在过去的人，是没有未来的。”
过去，是无法改变的，我们能改变的是对于过去的态度。
以谦卑的态度，如其所示的接受过去所发生的一切。这样，我们就不再试图改变它，期待它有所不同，我们也不再抗争，消耗我们的能量。尽管，这并不容易。
亲爱的你，你是否仍然活在对于过去的各种情绪中？那是怎样的一种感受？和怎样的记忆有关？你的内在是怎样的画面呢？请尝试这个练习。
祝福你！
