一、今日觉察：
其实我抱怨是源自我觉得我做了事情，却缺少外界对我的肯定，但这其实不是外界造成的，而是我自己一手造成的。
首先，反思一下自己，如果我想得到别人的肯定，我种下过肯定和支持别人的好种子吗？如果没有，那我没有获得回应就属于正常现象，没什么可抱怨的。
其次，我完全可以多多自我肯定，因为这种肯定是别人拿不走的，我也不会有些时候因为外求而把精力花费在抱怨上，而是回归像此时此刻这样的觉察和思考。
二、工作上的复盘
1、一件事情一次做完还是三次做完，其实都是做一样的事，如果一次可以做完，却花了三次的时间，说明效率有些低，或者对于工作的安排和用心程度不足。
2、谢谢和责任心强是别人给我的反馈，是客观事实。
但我知道，客观事实形成是因为我做了我自己认为正确的，对公司整体有用的，自利利他的事情。
这里用的是“自利利他”这个词，因为不是单纯地自利，也不是单纯地利他，而是自利利他同时完成。
我知道，在别人看来责任心强，在我这里是因为我站在了更高的角度看目前在做的事情，也看待工作中共事的每一个人，因为每一个人的工作都很重要，一家公司能够存在除了老板的发心和投入可不就是依赖于每个人都做好自己的本职工作，并且能够心往一处想，劲往一处使。
三、生活上的复盘：
1、当我做自己的时候，我也吸引了别人关注到我。比如：我最近比较热衷于写很多我的思考和总结，也发现虽然可能在跟人交流方面是有些慢热的，但写出来是完全没有问题的，所以就写下来，记录下来，通过写表达自己也未尝不可。
2、更多地愿意回归自己的内在了，因为我发现我自己很重要，我的生命重要，我的时精体脑眠很重要，所以要把它们用在专注的事情上，而不是抱怨、争吵、矛盾、犹豫和纠结中。
