一、今日反思
伐木人在森林里努力砍树。一个伐木工人比所以同事工作更卖力，时间更长，砍的树却一直赶不上同事。
他去找主管吐槽，主管看看他卷刃的斧头，问道：你为什么不把斧头磨一磨再砍树？
伐木人的回答是：砍树都来不及，哪有时间磨刀呢？
这就是问题。这个伐木工不会反思，不会思考为什么自己的砍树效率不如同事高，他看不到自己的斧头跟同事的有什么不同。没有反思的人不值得过，就是这个意思。
这个故事给我的启示是，做事前先准备好相应的本领，而发觉问题、提升本领靠什么？靠勤加反思。
每天花时间复盘并非浪费时间，而是给自己“每日磨刀”的机会，只有持续打磨自己，一个人才会慢慢变得不同。
我相信，这样可以避免继续犯低级的错，重复的错，致命的错。
二、觉察记录
记录零-复盘昨晚早睡
When：昨晚
The Goal：11:00点睡觉。
Feedback：挑战失败。
What：昨晚临时加班到十点，十点半前到家。睡前一直听小说，听着入睡，五点多又听着醒来，然后看小说到九点。
Emotion：平淡。意料之中，看小说的陋习不是那么容易消退的，其上瘾原理跟吸毒类似。看小说可以分泌大量多巴胺，引发的兴奋程度远超阅读、工作这些行为。然后，多巴胺又强化了看小说的行为，让看小说的习惯更加牢固。一般的，只能一点点戒除，而不能一下子戒掉，否则会产生戒断反应。前三天完成觉察记录和读书笔记后，我总感觉疲惫，却没时间看小说了，自然就产生了戒断反应。
Idea：①尝试带着目的看小说：为什么小说这么吸引人，结合所学怎么解释，怎么借鉴？
②努力尝试将近期所学知识付诸实践。
记录一-早起复盘昨日
When：早起（19 : 55）开始。
Time :用时（ 20 ）分钟。
The Goal：（ 中午12点 ）前完成复盘。
What：
半点觉察+指差确认：（ 3 ）3次。
下一步准时行动：共（ 8）次，成功（ 1 ）次，成功率（ 12.5 ）%。
11:00早睡:（ 未 ）成功。
早起复盘早睡：（ 未）成功。
Feedback：昨天做不得不如前几天，其实是因为经过几天的高强度行动，感到有些累了。突然从懈怠懒散的状态换挡到自律档，有些不适应。慢慢的，我开始学着平静诚实的反观内心，自我要求不那么高了。多次尝试失败的经历，说明自己真的做不到，每天的觉察记录和读书笔记会让一天获得紧巴巴的，难得喘口气。这就是现实。
Emotion：非常开心，可以更清晰的看明白现实，接纳现实，让计划贴近生活。
Idea：降低自我要求，目标改为一周挑战5天。在“休战”的两天中，只保留日更（随便写）、早起打卡和早起复盘的习惯。其他五天，继续早起打卡、每日复盘、觉察记录、阅读和读书笔记五个项目。
