时间:2018.10.22@星期一
地点:云之家1686 1组小组群
主题: 90天如何培养早睡的习惯？2018梦想版实现情况？
角色大臣:
主持人:王昌伦
会议记录:秦帆
时间大臣:黄慧婷
会议流程
1.主持人开场3"
2.组长总结一周小组情况5"
3.小伙伴们轮流分享30"
4.主题分享 2018年梦想版实现10"
5.主持人总结 交接给下一周小伙伴
秦帆
大家早安，亲爱的小伙伴们，我是秦帆，今天是星期一，我们迎来了新的一周，我们的践行正式开始了，大家准备好了吗？在过去的一周里，我翻看了大家的早睡打卡和晨间日记，我发现即便是不纳入考核，也有几位小伙伴的晨间日记和早睡做得非常棒，昌伦和我的晨间日记7天完成，生娇、魏香完成6天，早睡情况，普遍有超时现象，一周或这周的具体情况，请大家调整好，这一周我都有三晚是23:00以后睡的，所以其实团队的彼此监督和制度的约束非常重要。本周践行时间，从今晚起，开始打卡，大家一起加油！
关于早睡的经验呢？各家可能都不一样，我的理念就是一定要早睡，以前我为了22:00睡觉，我甚至有时候都来不及洗漱，就直接睡了，有时候没跟孩子睡前阅读，有时候家里孩子都还没睡，我就先睡了，说这些，我想表达的是要做到早睡：
1. 一切以保证准时睡觉为前提
2. 慢慢再完善自己的睡前活动内容
3. 晨间日记里加入反思昨天睡前的活动内容，通过不断反思、总结，逐步做到。
合理利用睡前时间并准时睡觉，后面我们可以加上睡眠检视，目的是了解我们的睡眠质量，深度睡眠时间等数据，前期咱们先只做个简单的打卡接龙！
最后，祝福大家，我们彼此扶持，死党之间彼此提醒，这个90天，我们一起养成早睡的好习惯。大家一起努力，加油！
慧婷
早起打卡，6:00有很多事情要做！8:40之前回到家，22:00断网，睡前断网，每日三只青蛙，反思，手机飞行模式。23:20睡觉，精神变好，反思比较多。
生娇：
21:30开始犯困，专注于目标：一次只专注一件事，每天去谈单，吸引力法则，我是金钱的磁铁，状态好的时候，什么想要的都会吸引过来：师傅迁回宝安，和父亲关系缓和，目标很明确的时候，宇宙会来帮助你，尊重身体的决定。
碧文：
早睡
1. 睡觉两个小时前完成运动
2. 结合自己实际情况，慢慢提前睡觉时间
3. 跟家人达成共识，丈夫、孩子一起达到这个点，睡前仪式的支持
海燕：
早睡22:00，8个小时的睡眠
早睡闹铃21:30，孩子时间会有延迟
魏香：
不能运动，因为受伤，担心自己长胖了，能静下心来读书、看书，早睡方面23:00，晨间日记打卡做不到，就列三只青蛙。不断学习，回归工作
昌伦：
早睡23:00前 码字300 A4纸记录工作
上周践行收获：
可以在23:00前打卡，上班精力好转，更能关注细节。
做梦想版的分享：
我的2018梦想版
为什么做梦想版？
G186线下课学习，梦想要落地，就要写下来，放在手机屏幕，提醒自己每天看，每周检视，每月检视自己的八大关注。让自己平衡有序。
有一年的目标和视角，再定出90天的目标，每个月的目标，做这个动作，让自己更有方向感。
如何做梦想版？
2018年梦想版的制作，微信小程序有一个‘滴答目标九宫格’，九宫格里会八大关注有分类，
找图片，在视觉中国这个网站，搜索关键词，下载相关图片素材，放到每一个对应格子，更好看和更想象。
填自己的目标，目标不用太具体。
做了梦想版后,把脑海里一年想要实现的事情写下来了。
喜欢的运动是骑自行车，给自己定了参加骑行比赛的目标。
在2018.4.30参加广东茂名电白骑行200KM的活动，2017年的时候是不敢挑战200km
在2018.5.20参加广东江门107km的骑行活动。因为写下梦想版，会毫不犹豫就去做，没有写下来就犹犹豫豫的，什么都做不了。
在家庭板块，每周定期给家人打电话。可以做到，觉察到家庭的重要性。
在工作板块，找到了比以前更有挑战性一点的工作。从犹豫到下定决心。
码字挖掘自己的优势，没有写在工作上的优势，连续参加三届易效能园园教练的码字园活动，每天码字，更清析了自己，认识自己，同时提升了写作能力，下笔就能写。
社群：觉得最大的收获是在社群和易效能朋友的链接。从186 1.0 2.0 的组长开始，和组员电话沟通，交流，再到3.0做班长，和班委的沟通，每周至少1次。
和朋友链接有话题，具有影响力。
还有部分未实现；但聚焦在一个板块、我相信少即是多。
回顾整个易效能的变化，感觉到自己的进步，建议周检视时候可以回顾自己的梦想版。
视觉拉长、线下聚会。
