《考试脑科学》樊登读书笔记
有效记忆就是重复记忆，反复几次，多复习、反复读。
分散复习：
第一次复习在学习后的第二天
第二次复习：一周后
第三次复习：第二次复习后的两周
第四次复习：一个月之后
最少要在一个月之内要有一次复习
分散开来复习记忆最深刻，是长期记忆。
如何更好的记忆和学习
一、保持好奇心，有没有好奇心，记忆强度有10：1的差别，保持新鲜感，保持好玩、有意思的状态去看书。
不要随便说好无聊，不要有排斥心理，老说记不住，会真的记不住。
好老师就是调动学生的好奇心，好奇心增加，记忆更多、更轻松，学习就更好。
脑子里的东西越多，好奇心越多。
能力可以迁移，一通百通。
二、带情感、情绪，带想像去记东西，有画面感、有带入感，体验人物的感受。
父母经常吵架孩子往往学习不好，因为父母吵架会增加孩子压力，压力过大也会影响记忆
三、狮子记忆法三个有效因素
1.饥饿法，背东西是晚饭前最饿的时候效果最好，开饭前记忆力最强，吃饱饭了让孩子休息一会，去玩，去看看课外书或做计算类的东西，不要去背东西
2.走动的时候记忆最好，不走动在地铁公交上的晃动一样有效
3.寒冷的时候记忆最好，孩子的房间不用太暖和，有的家长冬天又是空调、又是暖气、暖宝宝等等，太暖和也不利于学习
晚上睡觉前，午睡前记忆力最好，记得牢。
睡眠对记忆的影响：
睡觉的时候大脑很活跃，睡眠很重要，没睡觉会忘掉好多东西
犹太人名言：学习就是好好睡觉
睡觉的时候海绵体大显身手，自动整理一天学习的东西，使记忆更牢。如果没睡觉海马体来不及整理就会自动丢掉
不用害怕失眠，即使失眠也没关系，闭上眼睛躺在那里，和睡眠效果差不多，海马体一样工作，不要焦虑或做别的：听音乐看手机都不可取
晚上11前睡觉，睡眠因人而异，尽量睡好8个小时
《考试脑科学》书中还有一天学习时间安排表
一个人要有
善于反省
保持乐观
不畏艰难的毅力
三、狮子记忆法，饥饿法，晚饭前最饿的时候记忆力最好，吃饱饭了让孩子去玩，或做计算类的东西，不要去背东西，
1.饥饿的时候记忆最好
2.走动的时候记忆最好
3.寒冷的时候记忆力最好
4.晚上睡觉前，午睡前记忆力最好，记得牢。
没睡觉会忘掉好多东西
睡眠很重要
犹太人有一句名言：学习就是好好睡觉
睡觉的时候海绵体大显身手，自动整理一天学习的东西，使记忆更牢。
即使失眠也没关系，闭上眼睛躺在那里，效果和睡眠差不多，不要去焦虑或输入别的
晚上11前睡觉，睡眠因人而异，尽量睡好8个小时
不畏艰难的毅力，
不兴奋的时候通过行动去获得兴奋
只要开始就可以
干劲，只要开始干就能获得
不想学，只要开始学，就会学进去
不想写作业，只要动手写了，就会写下去
调动方法记忆：经验记忆、知识记忆、联想记忆、谐音、笔写、向别人叙述等，记忆是可以刻意练习出来的
小窍门：
一、学生房间不要布置成红色，红色影响记忆，影响消化。
为什么快餐店会装修成红色，因为饿的时候看到红色会想吃，吃饱了看到红色会恶心
可以用淡绿色等让人放松的颜色
二、莫扎特音乐容易帮助记忆，莫扎特的音乐都是快乐、开心的音乐，快乐开心的感觉有助于学习，过度安静的环境不利于学习，学习的时候可以有点背景音乐，适当的噪音更有助于记忆，这就是反脆弱效应。可以听没有歌词的音乐、轻音乐。
三、考试怯场怎么办
1.暴露法，多考试，参加各种考试，考的次数越多越不紧张
2.观察自己的感受并写出来，
3.坐直身体，会更自信，深呼吸
四、谈恋爱是否有利于学习？
恋爱脑就是其他的人、事都不考虑，一门心思只考虑眼前的这个人，别的事我不关心，只关心两个人的小世界，谈恋爱会影响学习，但家长要正确对待，过度抑制，一旦爆发伤害更大，过度打压会让这个时间更长，更难度过。
和孩子好好交流，如果两个人是正能量的互相促进，那一起上学、放学，适当的接触也没什么关系，告诉孩子什么事能做，什么事不能做
考试前一天吃面条更好
考试技巧：考试中途会松懈，开始和交卷都效率高，可以把每一场分成几个30分钟，那每一个30分钟都有开始和结束
