最适合入伏天的瘦身方法:坚持这2个运动,40天轻松瘦20斤,错过再等一年!

从今天起,我们就迎来了2017年中气温最高,又潮湿又闷热的三伏天。室外地面温度高达

40多度,白天大家都躲在空调房里,晚上招呼三五好友啤酒+烤串,这个夏天对胖宝宝的我

们有些残忍!

晚餐对于减肥的作用至关重要,撸串的诱惑实在是太大。如果不加以控制,不逢佳节也要胖

3斤了,为了咱们的健康,还是要控制一下体重的。你可能会说,小编,脑子有毛病吧,这

么热的天怎么减肥?小二很清醒的告诉你,还真有方法!今年长达40天的三伏天坚持这2

项运动,让你轻松瘦20斤!

1游泳减肥

入伏的第一天就热得难受,今年的三伏天又是“加长版”,即使下午下了班也是非常热的,

所以,饭后1个小时以后游泳是个非常好的选择,一则避暑,二则通过游泳减肥。下午运动

体力方面有支撑,可以支撑我们运动一小时。游泳不仅消耗热量大,而且基本上可以锻炼到

全身的肌肉群,所以常被用来辅助减脂塑形。

2慢跑减肥

对于游泳条件不允许的宝宝们,慢跑就是一个非常不错的选择,因为慢跑是减脂的最佳运动。

傍晚时分咱们完全可以在户外公园进行,一则身体状态自然放松,二则感受大自然,感受大

自然带给的清新感。运动完后,我们会喜欢换上这种汗流浃背的感觉,三伏天,也就这么的!

小二建议

以上运动,每周3-4次,每次30分钟到1小时

为佳。可游泳,可慢跑,也可游泳和慢跑交替组合。这两项运动最好都是在傍晚饭后,这个

时候体力和耐力是一天中的最高峰是运动的最佳时间,对减脂减肥塑形有非常好的效果,还

会有利于睡眠

不建议游泳和慢跑同天进行,运动强度太大。最好不要在过度劳累和过度饥饿的状态下锻炼,不利于身体健康

减肥方法千千万,不管怎么样地方法,安全,健康,科学才是关键。

如果你感兴趣,就关注小编,小编会持续分享健康,科学,安全,的减肥瘦身经验和案例。

小编也结识很多瘦身达人,经验交流,有所斩获。如果你有好的瘦身建议或者成功经验,也可以分享在评论中,大家一同分享

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