6月毕业季，风华正茂的大学生纷纷踏上社会。
找到一份心仪又能对口专业的工作是每位年轻人的梦想。可是，好不容易上班了，很多小白试用期没过就呆不下去了。
经常加班、同事偷懒、基层责难、领导安排的工作一项没完又来一项，职场小白表示疯了，无法承受，也很迷茫。刚出社会，小白们就像工作多年的人一样遭遇“瓶颈期”。“走人，不干了！”是他们时不时挂在嘴边的发泄。
2017年中国最具影响力50位心理学家之一、执业14年的美国麻省心理咨询师陈婕君在她的新书《可塑的我》中，把小白们的这种现象定义为“职业倦怠”。职业倦怠很多时候会被误认为是自己不适合这个职业，结果会导致有可能错误地决定在这时变换职业。
必须要走人吗？不是的。陈婕君建议先找问题的根源，并通过重塑自己，重新恢复心理健康，找到工作和人生的意义。
1、 自我测评
喜欢不喜欢这份工作？小白们往往不确定。就算思考过后，给出的答案是喜欢，也会因为时不时出现的烦扰改变看法。
当初选择工作时，有些人，只是因为毕业了，迫切需要一份工作安定下来；有些人，是因为家人说这份工作不错，他就接受了；还有些人，是因为师兄师姐都在做这个工作，他觉得跟着走没错；而有些人，仅仅是因为公司离家近。
不知道自己到底适合什么工作，或者什么工作适合自己时，真正开始工作了，往往有很不喜欢、很不给力、甚至身心疲惫的感觉。
书中列举了4个问题，通过自己内心出现的第一个答案测试对工作的真实感受。你可能会发现你没有那么讨厌工作，或者你真的没有那么热爱工作。
2、缓解情绪
“我刚爬上床准备睡觉，又接到领导发来的微信。”
“周日本来约了同学，但又得回去加班。”
小白们经常这样苦恼无奈地吐槽。
当自己对工作相当懊恼，感到压力重重，每天既要面对老板，又要面对客户时，情绪往往容易失控。领导和客户可能还会骂你，但你不能也不敢还嘴。当你被骂哭了，反过来还会说你娇气，内心不够强大。
用书中的话说，久而久之，你可能会心理瘫痪。有些人表现出来的，就是拖延症。你对工作失去了热情，也可能对人产生了抵触和敌意。
当我们尚未决定去还是留时，书中教我们如何觉察、了解和尊重自己的感觉，从而缓解这种压力源带来的情绪。当压力出现时，留意一下身体哪个部位有感觉。晚上躺床上时，放松肩膀，正常呼吸，把注意力集中到对压力有感觉的部位，并让这个部位“开口说话”，比如“不好，离他远点儿”。
坚持做这种心理练习，可以逐步看清自己和他人并开始实现转变。
3、看看周围快乐工作的人
小白们刚出社会，没有工作经验，也没有人生阅历。有时还会被嫌长得胖或丑。当常常要996，或者，对手头工作无所适从，也不知如何跟同事们相处时，内心会焦虑不安，自信崩塌。有时恐怕丢了工作，还得做出对人对事的无底限让步。
书中提到那些在小白眼里的成功人士。他们会坚持自己的想法，当被要求做一些违心的事情时，知道怎样灵活处理。他们也愿意调整自己的情绪，协调与周围的关系。
小白们应该多看看这些人，学会对很麻烦的人事不随便对抗或者讨好，从根本上摆脱凡事只有让步才能息事宁人的想法。当愿意花时间去做这方面的思考和建设时，会逐渐从容和踏实，找到对工作的掌控，减少纠结和不安。
4、开心玩耍
工作来之不易，平台如此广阔，应该怎样正视自己的纠结，与周围和谐共处？除了多多取经外，还得努力找到改变的方向。
书中提到了“被包办童年”带来的“空心病”，即对别人的意见异常依赖，不知道自己喜欢什么，也不知道如何选择。作者建议通过开心“玩耍”找到自己真正喜欢什么，能干什么，建立安全感。当然，这里指的“玩耍”，不是逃避式的放纵娱乐，而是像孩子可以花半天时间盯着蚂蚁看那样的真正的玩耍。
5、找到存在感和意义感
小白有时觉得没人看见自己，有时又被呼来喝去，存在感超厉害。他们看不见自己这份工作的意义。自己是透明的吗？还是只配帮同事们买奶茶咖啡？自己的书白读了？
作为职场老人，完全可以感觉到他们的无助，但“慢慢来吧，谁都做过新人”这些大道理无法安慰他们，找到工作的存在感和意义感才是根本。没错，谁都渴望存在感和意义感。当发现自己很有力量，对周围很有影响力时，会非常喜欢这份工作，也愿意做下去，就是经常加班加点也毫无怨言。
如果一份工作既有意义，又有存在感，那是再好不过。但很多时候并无法这般完美，应该怎么办？书中建议转变思维，找到工作和业余生活的本质。当工作不尽如人意时，找到有意义的其他事情也可以。因为除了工作，还有很多业余时间。让业余充实和有意义，对心理健康也是相当重要。
经过以上的步骤，相信小白们心中已大概有数，不随便吐槽，也不轻易跳槽。接下来，小白们还需要坚持练习，不断调整思维和应对策略。
是的，工作，想说爱你不容易。在职场打拼，接触新事物，解决新问题，是茁壮成长的必经之路。书中说，对自我的探索越深，对人生的掌控力越大。遵循内心，关爱自己，自己的人生舞台就越精彩。
书中还有关于职场人际关系、社交价值以及自我价值的观点和分析，能帮小白们走出种种困局。根据书的指引，认识自己，了解世界，相信风华正茂的你，假以时日会如沐春风，打开新的局面，实现自己的人生价值。
