【Day96课后实践】

这是2018年11月8日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第14.4讲的课后实践。

<实践事项>

按乘法，利用今天的碎片时间。

<实践日志>

1.在本讲中收获的点&我的思考：

1.1区分加法和乘法

（1）加：原本没有碎片化时间

（2）乘：利用最大化，原本已有碎片化时间

1.2识别碎片化时间

碎片化时间-乘法：

        不可用的碎片时间（观察）：外部环境不好或自己精力值很低的时候，比如晚下班高峰通勤时

        可用的碎片时间：提早出门路上的通勤时间，精力值高且精力好，可以算可用的碎片时间。如果只有一分钟、三五分钟，建议就不要打开微信看文章了，把上班8小时，下班后两小时充分利用好，这几分钟用来休息也很不错。

           并行碎片时间 & 专注的碎片时间：破解误区，并不是所有可用碎片时间都要用来一边一边，依然有些时间可以当做专注时间来对待，比如完成任务和开会之间的10分钟。

1.3 碎片时间吃大象

（1）大象任务：被拖延的繁重任务。或许因为太大太重，导致有畏难情绪在，不如用碎片时间来处理一小部分。

（2）录用碎片时间在大象任务上咬下一小口（咬包子的例子，多咬几口或者换位置咬）

1.4碎片时间养大微习惯    

（1）《微习惯》作者斯蒂芬-盖斯的故事：他从2012年12月28日开始，每天至少做一个俯卧撑，这成了他培养的第1个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。

（2）养大微习惯：第1步：选择适合你的微习惯和计划（①需要是一个行为，如写作（而非早起写作，早起，写作是两个行为）；②很容易实现（不受天气、金钱等外界限制）；③每天都可以/需要做（错误示例：每周一次运动）；④每天可以在固定时间完成；⑤在最累的一天里也能完成）。第2步：确定固定的行为时间，将其列入日清单，并设置提醒（在养成习惯的前期可以这样做）。第3步：记录与追踪完成情况。

注意：可以超额完成，但不能“暗中膨胀”目标。

2.我在实践中的亮点：

（1）碎片时间吃大象，这个方法真的非常赞，之前经常有这种情况，想做一项任务，然后觉得当下这点时间太短了，肯定完不成，于是就想着在找别的时间做吧！就这样总也找不到合适的时间，这个吃大象的做法，就是让自己先行动起来，也就是之前的0.3版本，甚至可以是0.01版本，总之行动起来，就不会觉得那么难了，最近有个拆研班的任务，一直被我拖着没去做，就是因为总想找整块的时间去做，一会写完日志，利用下午开会前的一点时间，先行动起来！

（2）《微习惯》这本书中的方法，之前也听说过，只是没有具体去实践，之前一直有想写公众号的冲动，而且苦于没有素材，想找例子是总也找不到，从明天开始，利用中午休息的时间，每天记录一个当天发生的小故事，字数100个字，专门记录到一个文档中，然后每周去跟踪，会看，积累素材，从观察身边的点滴开始。

（3）听课刻意练习的分析：

①讲真，今天早上在听课的过程中，没有区分出来三大部分，在最后总结时，会听到三个部分，但因为当时大脑开了点小差，导致想总结时，没找到三个大点，于是到单位凭记忆开始写之前，先偷瞄了一下PPT中总结的那张，才动笔去写，哈哈

②在听到第一部分识别碎片时间时的分类，分为不可用和可用，然后可用又分为并行和专注（当时听到专注，另外一项就被我想当然的记成了串行，实际当时并没有听到专注两个字，哈哈），当时在脑海里就浮现出金字塔的结构，在看PPT时，发现崔律也是用金字塔的结构呈现的，简直太心有灵犀啦！或者说是崔律的讲解太有画面感了。

③刚在整理完PPT内容，又重新听了一下当时的讲解，结果发现，貌似这三部分，崔律确实没有刻意去提第一部分，第二部分，第三部分，而是利用非常自然的衔接过渡，引出了后面的话题，难怪我没听出三部分来，不过也要自己好好反求诸己了！嘻嘻~

④听课刻意练习的分析：

所有的关键点基本都Get到了，被忽略的细节包括：

充分利用好工作8小时，下班2小时，早起1小时的时间，这点比利用好碎片时间更关键；

专注记成了串行，咬包子的例子，虽然印象很深，但在凭记忆写时却没有写下来，貌似是忘记了归到哪个点里面；

微习惯的三个步骤没区分开，特别是第3步的记录与追踪完成情况，当时是没get到或者没意识到的。

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：

言灵的强大力量：分享一个今天早上和儿子（3岁8个月）之间发生的真实事件，早上在家吃饭，儿子不小心把吃的东西掉到了地上，以往他会大哭，今天有点想哭，但没有哭！他说掉在地上还要吃，往常我和孩子爸爸都是极力反对的，告诉他掉在地上的东西不能吃，但今天我换了一种说法，说：你可以选择捡起来扔掉，也可以选择捡起来吃掉，你可以选择用手捡也可以选择用筷子夹，当时孩子看着我，没有继续闹情绪，而是思考我刚才给他的选择，最后他选择用手捡，捡起来之后，我又告诉他，你可以选择扔掉也可以选择吃掉，但是妈妈建议你扔掉，因为以为地上有土，掉在地上之后食物就脏了，妈妈担心你吃了之后，会生病。儿子听着我的话，在思考！最后还是选择把掉在地上的食物吃了！我想也没有关系，吃就吃吧，反正地板天天擦，吃了也不会有什么大问题的！只是这个过程，让儿子多了更多的思考，让他自己有了更多的选择权，我相信慢慢的他会做出正确选择的！想知道，如果是崔律，会如何处理这样的事情呢？