首先很感谢幸福进化俱乐部能够提供这么好的机会和内容，帮助大家一起持续高效的成长！希望能够在真自由的训练营里获得“真自由”！

这次我们首先来聊聊“自律”！

易仁永澄老师主张的是“本指导向”，可以说无处不在，自律真的就是大家之前理解的自律吗？真的是吗？这里给出8大自律的误区，请大家对号入座：

那到底什么是自律呢？

自律是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力！！

大家注意了，自律是一种解决问题的能力，自律是用来解决问题的，自律是解决问题的！重要的事情说三遍。

其中有涉及到Tmbrt模式，这一篇文章里有详细的讲解：

http://www.jianshu.com/p/4b8fd66b2951

理论上分析完什么是自律之后呢，咱们就说说怎么来做！其实也很简单，就是五个步骤：

就用我自己的一个例子来具体说明吧：我想学习如何制作漂亮的ppt，可是迟迟没有明显的进步和收获。根据这五个步骤来说即：

推迟满足感：之前一直逃避学习ppt新知识，待在舒适区，现在就应该走出学习舒适区，推迟舒适感

直面现实：因为一直没有静下心学习ppt新知识，导致烦躁不安，没有任何进步

承担责任：这是我自己的事儿，我需要对自己负责，实现自己的目标

承诺改变：我承诺我要做出具体的目标，时间要求，把学习ppt拆分成许多小的目标一步步实现

采取行动：制定小目标，时间限制，掌握ppt新知识，向目标靠近一步

同侪力量

这次的小组讨论真的让我感受到同侪力量的强大，把自己的短期自律提升表分享出来，然后大家互相学习解决问题！真的获益匪浅！！

学习新知识从自己的兴趣点入手，最好是能快速见到反馈的内容！

学习新知识之前先制定好学习后要达成的目标以及完成时间。

因为人是有惰性的，把大的目标拆分成小目标，一步步向大目标靠近！

计划的内容是“下一步行动”，而不是“项目”，并且规定到每一天，每一周。

制定目标，可以根据SMART原则。

计划复盘非常重要！计划复盘非常重要！计划复盘非常重要！重要的事说三遍！回顾自己的学习效果与计划对比，并根据其结果做出改进！

最后一点：学习的环节里,输出比输入重要！一定要学会分享自己的学习结果！

最后附上自己的短期自律提升表：

和一张阅读学习助教@妖瞳Stellar的自律提升表之后的改进：

观看《黑客帝国1》感想：

1.Free your mind！ 这是墨菲斯从始至终告诉Neo要做的事儿：释放自己的心灵。而且孟菲斯只能把那一扇门只给他，但是必须到Neo自己穿过那扇门。其实这让我不禁联想到现实中的学习，无论老师怎么厉害，都只能告诉你方向，指引你找到自己的学习方法，但具体的操作，如何学习，实践都必须要你自己去摸索,经历！最终才能达到Free your mind，真自由！

2.直面现实，积极主动！电影里的Neo其实完全就进行了一个“自律五步走”的方法。最开始面临选择蓝色药丸还是红色药丸的时候，毅然的选择推迟满足感，直面真实的世界，而不是选择逃避回到之前安逸的生活。而当他真正了解到世界的真实面貌的时候，他最开始是拒绝的，不愿意接受残酷的现实，但是很快的，他选择直面现实，继续在真实的世界里寻找自我。而当所有人告诉他是救世主时，他虽然没有马上承担责任，但是最终他选择去救孟菲斯，承担自己救世主的责任。并且承诺会改变这个世界，担负起救世主的责任，最终采取行动，成功救出孟菲斯，并且打败了电脑机器人史密斯。

其中和小组小伙伴讨论收获颇丰，特别感谢我们小组还有助教对我们的鼓励。

THE END.