或许是因为前几日工作节奏太快，睡眠有些不足，今天起来身体不太舒服，加之下午做了一点之前一直犹豫要不要做的事情，并且在做的当中感觉不是很好，所以心情一下子就受到了影响，整个人都变得很消沉与烦躁不安。 还好这几天恰巧在看素黑老师的新书，书中有一些正确看待情绪，以及调整的方式我便立马关上电脑，让自己停止了工作，并走出书房到客厅继续看书。 在看书的席间我尽量的做一些能够使自己放松下来的动作，比如说喝一杯温水，还在看完一个章节之后上淘宝确定了自己想要桌布的图案，并下单进行购买，这事之前一直都想做，可总觉得挑图案太过于浪费时间，所以一直没有细选。之后我又以自己比较舒服的姿势在沙发上继续阅读。 通过这一系列的简单行为之后，我心情也平复了许多。 其实很多负面情绪的到来是预示着你的身体，或者精神压力太大的缘故，抑或是告诉你该放下手上的工作歇一歇了。然而通常我们在毫不知情的状况之下就会无法接纳坏情绪，总是抱怨为什么会这样，或是对自己进行言语上的“人身攻击”。 比如说按照我之前的思维模式就会埋怨自己为何静不下心工作，说些自我打击的话语，或者就会以时间来逼迫自己，告诉自己要立刻、马上做出调整，并在最短的时间内进入工作状态，而这样的逼迫通常会适得其反。 这就好比一个人的内心已经住着一个叛逆的小孩，你却在不了解真正发生什么事时强逼他去做不愿意做的事，那结果肯定不会好到哪里去？   在这次面对坏情绪的过程中我还学会了不要单纯使身体静止下来，因为倘若不是因为太困的话，你身体一味处于静止状态容易进入胡思乱想的模式之中。特别是对于女孩子来说，每当情绪不佳时总是会情不自禁地想到过往伤心的事，或在脑海之中上演一部部“苦情戏”，最终一点点负面情绪也因此而变得一发不可收拾。 而让自己做些简单的事，比如说给自己泡一杯健康的饮品，在家的朋友可以强迫自己收拾一下房间，在单位的朋友可以整理一下办公桌。 其实对所在空间的整理也是清理内在垃圾的一种方式，这也是为什么近两年来大家一再强调生存空间的整洁性也就是这个道理。 也可以浇浇花水，做一些简单的瑜伽动作，总之让自己在忙碌之中喘口气，放松下来。 换而言之，就是不要把坏情绪太当回事，便能够大事化小，小事化了，最终平稳的度过。 其实情绪的到来就如同我们吃饭、睡觉一样稀松平常，只不过好的情绪能够给人带来愉悦的感觉，所以我们并不排斥它，而令人不快的负面情绪也是情绪中组成的一部分。我们只有在它到来之时平和的接纳它，并以适当的方式去包容它，它才能够和我们和平相处。 就如同我今天的情绪，我把它看作是叫我休息的一种方式，我便从工作中抽离出来，进行适当调整。 当我放松下来，把整个人生活的节奏放慢，人轻松之后，思维也就变得更加敏捷，我也才能坐到电脑桌前继续的码字，完成今天的更文任务，并且此刻身体虽仍旧感到稍有不适，可心情却还不错。 当然啦，在情绪不佳时我们还需要注意几点： 首当其冲的当然就是要认真吃饭，因为情绪的不佳很有可能是因为你身体正属于亚健康的状态。若你再不好好吃饭的话，那真的因此而生病再想最短时间内恢复好情绪就更难了。 其次就是适当的使脑袋放空，不要去想什么事情还没有做，你越想反而使自己放松不下来，情绪也就无法得到调整。 来一场15至30分钟高质量的放空时间，让你的“CPU”停止运行一下，恢复一下脑细胞，它反而能够更好地为你提供服务。 最后就是运动，因为通常负面情绪到来容易影响我们的入睡速度，甚至是造成失眠的状况发生，那适量的动力能够帮助睡眠。 运动的方式到健身房，或者是附近公园跑步、慢走均可。具体运动方式根据自己的情况，以及喜好来定。 只不过需要注意的是运动的形式并不重要，没必要搞出什么仪式感来，这样反而容易增心理负担，最重要的就是达到身心放松的目的就好。 负面情绪可以说和我们如影随形，我们只有试着去和它和平相处，我们才能够变得更加平和与快乐！ PS：这篇文章写作时间加上修改时间我就用了一个小时多一点点，这样的写作速度平日里很难达到，让我感到有些意外。 看来适当的放松利远远大于弊，因此大家真的不必太抵抗负面情绪，相反的去接受、了解、包容它，你将会有意想不到的收获哟！