巴拉德是英国伦敦一所学校的英语老师，他做了个实验：让自己班级的学生背诵一首诗，然后马上默写，成绩一般。巴拉德没有要求学生课后背诵，大家以为这项任务过去了。两天后，他突然要求学生再次默写。学生没有做任何复习，按通常设想，这次测试成绩会更差。但恰恰相反，成绩反而提高了10%。听上去很不可思议？因为违反遗忘曲线。
心理学家理出了头绪。一般记忆力研究，都是让人记若干没有规律的字母组合，确实符合遗忘曲线。但巴拉德实验用的是诗歌，词句彼此有联系，从而出现了神奇效应。科学家证明，人的记忆存储强度不会随时间减弱！一个人名，一个号码，主动记忆后就永远在那里。下次见到存储强度会增加，但即便从此再也不见它了，存储强度也不会减弱。也就是说，存储强度只增不减。
举个例子来说，同学会见面想不起对方的名字。但坐下来聊会儿，当初种种呼啦一下回来了。记忆始终存在，只是不易提取了。心理学家把这个称为提取强度，每次提取，强度都会增加，而且相当于这个记忆在脑子里又过了一遍，也增加了存储强度。巴拉的实验用了两次考试，也就是两次提取，第二次是故意等提取强度变弱后的加强。而且诗句之间是有关联的，所以再次测试，反而能多写出几句，或几个单词。
如此说来，考试是最好的复习！有的孩子背单词，从头到尾反复念，效率很低，因为没有提取动作！正确的方法是，看一个单词，考考自己的拼写和词意，想不起来了再看答案。根据提取强度的特点，提取时越困难，对强度的增加值就越大。最有效的学习方法反而不是天天复习，而是故意放到旁边几天，等提取强度慢慢变弱，来一次测试性的复习！【也就验证了一种通行的做法，在学校都是交叉学几门课程，因为实践证明是最有效的。比传说中每天用八个小时学一门外语，效果要好。】
读书也是如此，同时几本书换着读，每次读的时候都要先提取上一次的记忆，最后能记住的东西是最多的。和工作需要专注并不矛盾，工作中每次最好只干一件事情，因为有转换成本。而对于记忆来说，一定程度的多任务，反而是好事，因为转换就要提取，而提取能增加提取强度和存储强度。【对于背诗的孩子来说，存储的诗句并不会消失，如果定期提取，或者刻意玩些诗句的游戏，接龙，飞花令，或者抽背。从而达到巩固和增强另方面强度的目的。】
通常认为，学习是需要心无旁骛在某个精细分类。比如绘画，最好同一画家的作品，放在一起欣赏才有助于抓住本质。但现代科学实验证明并非如此。两组学生，分别看五名画家的各六幅作品。第一组按次序，看完第一名画家的六幅，换下一位画家。第二组随机混合看。然后抽出画作，请学生指出是哪位画家的作品。结果是第一组准确率50%，第二组65%，随机排序战胜有规律训练。
健身的朋友都知道，日复一日的健身套路很难奏效。因为人体很快适应，一旦套路和强度固话，就无法刺激肌肉，也就是到了瓶颈期。还有就是健康和减肥的新理念 -- 轻断食，隔三差五饿自己一顿，体内的冗余就会发生作用。【小孩学写字，不要一个字写十遍，最好几个字穿插写。数学题不要一个题型反复练，混合起来做效果更好。练钢琴重复练习的效果也不如混合方法，比如一个迅速跨越十个琴键的动作，重复几百遍，但效果是不如交叉跨越，五个，十个，十五个的方法。
