【Day1】今日阅读《如何学习》第1-2章

day1：《如何学习》原理篇

请设想这样一个学生：这是个用功的孩子，上课仔细听讲，积极回答问题，笔记一丝不苟，做了很多记忆卡片，错题本；晨起背英语，晚上看数学，认认真真，兢兢业业，不敢放松，但这个孩子总会发现有些人“轻轻松松”就拿到了和自己差不多的分数，甚至是更好的分数。迷惑，怀疑，充斥着他的大脑，但他不停的告诉自己：没有时间悲观，想要超越自己，必须付出双倍的努力！于是，在担心自己忘了什么、想要努力做得更好、做到卓越的想法下，这个孩子越发努力用功，除了学习外几乎不考虑任何事，简直成了一只“工蜂”。

有没有感觉似曾相识，你，或是你的班上，不乏这种可能被人们戏称为“书呆子”或的人。他们总是在努力，放弃了很多休闲和娱乐的时间，甚少与人交际，现在，人们按照学习的努力程度和最后的表现将学习者（戏谑地）分为了四种类型：不努力，表现差---学弱；努力，表现差---学渣；努力，表现好---学霸；不努力，表现好---学神。

过去的“书呆子”现在被称为“学霸”而那些看似轻松就拿到不错分数的人，则被尊称为：学神。

不管我们是学弱、学渣或是学霸，也不管我们想不想成为学神，从凡人晋级为神，是任何一个想要更好地生存之人的必然选择。原因显而易见：知识、技能的迭代程度远超过去。一个大一新生学到的的知识，本就是早就被发现的经典；即使他在大学期间保持学习，大三时，大一的知识也已经过时。

其实，大部分人都知道，成为终生学习者是必须的，但是，晋级为神，学得足够快，足够扎实，这可能吗？我，可以做到吗？

好消息是：脑神经学的多年研究表示，大脑的学习方式有特点可循，只要我们按照正确的方法，在学习过程中做出一些小小的改变，就可以在很多程度上提高我们的学习效率。

坏消息是：大部分人不了解这一领域的研究成果，大部分人的思维方式还局限于“人的表现由固定不变的天赋决定”这一误区里（也许这是另一个好消息）

《如何学习》这本书的作者是个标准的“学霸”，兢兢业业地度过了高中时期，申请美国顶级学府失败后进入了较为普通的州立大学。在大学期间，以外人看来散漫、完全不符合传统学习方式的方法学习，竟取得了不错的分数。毕业后开始关注脑神经领域研究理论，逐渐将各研究成果视为一个整体，发现了不管人们是想摄入新领域，还是捡起以前曾放弃的兴趣，都可以遵循的方法，即：我们应该“如何学习”。

在展开具体的方法论前，让我们看看方法背后的生物学和脑神经学原理。原理是方法的基础，也是最本质的东西。了解原理，可以让我们更好地理解方法，甚至拿自己作为研究对象，探索出适合自己的学习之道。

一、大脑的物质基础

学习科学（研究如何学习的科学）从本质上说是研究大脑如何运作的的，而大脑的运作，指的是它如何处理输入的信息洪流。大脑有这几块区域用于学习：

内嗅皮层：过滤涌入大脑的信息

海马体：构筑新记忆的地方

新皮层：信息被储存后，就会存放在这里，这是我们显意识记忆的地方。

二、大脑是协作统筹的

我们的左右脑功能不一：左脑是智者，是语言专家；右脑是艺术大师，是处理空间与视觉的行家，左右脑密切合作，也以整体意识统筹着一切。但这是如何做到的呢？答案：变出一个故事来。

左脑可以根据它看到的编造出一套有条理的说法来，把松散、零碎的咨询拼合成一套可以让自己接受的整体，且这套说法有因果关系，具有逻辑。

三、脑神经学研究成果---关于遗忘

人们常常认为，遗忘是自己的脑功能劣于常人，或者是自己的身体不行的前兆。但实事实与这一“常识”相反。

首先，遗忘可以帮助大脑屏蔽背景噪音，帮助我们专注于正在学习的东西。比如，当我们在学习新语言的时候，必须克制自己不说出与之对应的母语的词汇。

其次，是关于遗忘的新理论---记忆失用理论

相信大家都记得“遗忘曲线”，也就是注明的艾宾浩斯曲线：用进废退，复习得越频繁，复习得越按记忆曲线的规律走，就可以记得越牢固，否则，很快就会忘记大半，甚至永远记不起来。

一位英语老师（名字太长，我们称呼他为巴拉德）对学生进行了实验。让整个班级的学生学习了一首小诗，现场默写。两天后，再次默写。因为孩子们没想到会再次默写，期间完全没有复习。但结果是：第二次的成绩比第一次平均提高了10%。过了几天又突击考试，成绩竟然再次提高了。

为什么会出现与遗忘曲线不一致的结果呢？

之后的科学家又做了大量重复试验，终于发现了关键变量，那就是学习材料。

艾宾浩斯实验时用于记忆的材料，和巴拉德对学生们进行试验所采用的学习材料，是不同的。

巴拉德的学习材料是一首小诗。我们日常的学习材料，或是历史事件，或是诗词歌赋，亦或是学科规律，都是有意义的，有联系的，有规律可循的，大脑多少已经理解或可以理解的。艾宾浩斯采用的学习材料，是完全无规律的、没有任何意义的发音，如RUR，HAL，BES，等等。

发现学习材料的区别了吗？关键是，学习材料与其他东西是否有“关联”。（实际上，就连艾宾浩斯自己也承认，换种学习材料，这一记忆规律可能并不存在：P）

既然记忆曲线不是完全正确的，并不适用我们日常学习的，那什么才是对的呢？

答案：记忆失用理论

人们的记忆其实有两个维度，一是存储强度，二是提取强度。

存储强度是记忆的存储功能，用来衡量我们存储得多牢固。记忆的存储能力只会越来越强，永不会减弱（有木有很激动~）。

当然，我们的大脑并不会存储所有东西，只会存储有意义、有趣或游泳的东西。这就是说，如果我们刻意存储，就永远存储了。

提取能力用来衡量某向信息被提取到显意识里的难易程度，这一能力和存储能力相比比较弱，但也可以经过学习和反复运用越来越强。如果得不到强化，就会迅速下降。不仅如此，可提取的记忆容量很小，我们只能提出与大脑发出提示有关的很小一部分记忆。

研究表明，提取强度越高，提取的过程越困难，提取能力和储存能力就飙升得越高，也就是---学得越扎实！

这就解释了，为什么巴拉德给学生们重复考试时，学生们表现会提高。虽然学生们并没有复习，但课堂考试时相当于提取（回想）了一次，第二次考试水平因此奇高；第三次考试则因已经提取过两次，学生的表现水平进一步提高。

如此说来，最好的复习方式，是考试。因为考试可以强迫自己提取，实在不知道了再看答案。甚至可以放几天，等提取强度没最初那么强时再提取。（还记得嘛，提取的过程越困难，即得越牢固）

参考书籍：《如何学习》第一、二章；《得到-万维钢：精英日课第一季016课》