就像今天在图书馆偶尔遇到的书《做你自己的心理治疗师》，其中提到了四点：愿望、觉察、接纳和选择。
我愿意调整自己的心态，走出阴霾，走出痛苦的状态。
我觉察到自己的情绪，意识到自己真正需要的东西，就像在一个漆黑的房间里有人打开了灯。
我接纳自己的想法、感受和行为，并且把这些与自己的自我价值区分开来。一切都是事实，不是一种评判，只是信息而已。要关注“是什么”，而不是“曾经是什么”或“可能是什么”，这样就可以停止对自己的比较、批评和评判了，从而不会认为自己毫无价值。真正的接纳，是会关注自己的行动。
最后一步是选择，当你不再过多地关注自己的错误或者给别人留下的印象时，你将能以更加开放的心态去尝试新的想法和行为。
对的，我现在就是面临选择，我已经向他人发出邀请了，但仍然被拒绝了或者仍然被软软地拒绝了，没关系，这就是一个事实而已，不是什么大不了的事情，我的确有更多选择的可能。我还是想现在去看电影的，就算是一个人，我也享受这样的生活。
