简书第65篇
昨天5-25日，和成都36中的心理老师一起做了《我爱我，走出心灵孤岛》的活动，有一些人在关系中有一些可以提升的点，可以尝试做冥想练习。
做一个提升心量的练习，让我能容纳更多人，与潜意识沟通，亲爱的我自己，你愿意支持我吗？谢谢你！
首先亲爱的我自己，我们需要先放下我的，放下我的标准，我的要求。我的标准和我的要求是用来要求我自己的。每个人有他的标准、有他的要求，让我按照别人的要求和标准去活，很难受，也很难很难很难做到。所以，要求别人按我的要求去做到，会令别人一样的难受，一样的很难很难很难去做到。所以，我的标准和要求是用来照顾我的，当我看向他人，首先放下我的标准和要求。然后吸气，吸到到心跳的位置，让整个心、心念、心灵随着每一次呼气变得大一些，可以变得比心脏大，它可以大到比身体大。对，每一次呼气，都让自己的心变得大一些，它可以大到和我的房间一样大，它可以变得比我住的这间房间还要大，它可以做到、它可以大到比我所在的这栋楼更大。每一次吸气，吸进氧气以及生命的滋养；呼气，每一次呼气，让它的容量扩大，大过这个房子，想到房子里的人对房子里的人说：我看到你了！你有你的标准和要求，同时，你有你的渴望，我允许你，我接纳你，我尊重你！接下来继续呼气，让我们呼的气，让我们心的容量更大一些。对，下一次呼气，让我们整个人继续心理扩大，扩大到更符合我们渴望的那个样子，下一次的呼气让我们的心灵变得更大，甚至伸向天边。
就是这个冥想，呼气，让你的心灵变大，同时，放下自己的标准和要求，就像我们按照别人的要求和标准去活，很辛苦、很难做到，几乎做不到一样。别人如果按我的标准和要求去活也很难，很难很难做到，所以放下我的标准和要求，看到每个人有他自己的样子，每个植物有他自己的样子，每个果实有他自己的样子，每个人就是因为我们不同的样子，同时，还要放下我的渴望，当对方满足不了我的渴望，我也可能接纳不了对方，要去思考，就像我生来不是满足某个人的渴望是一样的，任何一个人也不是生来满足我的渴望而来的。有放下，有扩大，一直扩大扩大到天边，一句话叫做天无不覆地无不载。
今天就练习这个冥想，保持一个信念，接纳，放下。放下什么，接纳什么呢？放下我以为、我要的、我渴望，接纳对方和我一样和不一样。今天就看着你遇见的每个人放下你的期待，要求接纳他和我一样的部分，以及不一样的部分，让自己的心扩大到天边。
