今天这篇文章主要是接着前面的陈海贤老师的自我发现心理学的课程继续，前面我们知道了我们的头脑中存在“象”和"骑象人"，还有改变难的原因是我们保留着原来的心理舒适区（用自己熟悉的应对方式去对付其他环境）、以及美国成人心理学家发明的心理免疫的X光片，让我们找到自我人生的假设，荣格说过，当潜意识被意识呈现，命运即将被改写。也想起武志红老师说过的，轮回的改变，或许多数人都在用自我从小形成的应付机制来对应这个世界，但是这个机制是不变的，总是在不断的轮回，重复着类似的经历和心理活动。

                这两节课主要讲到了，改变的第一步是发现自我的人生假设或者叫心理舒适区，那如何才能发现呢，用的是心理免疫的X光片：1.我想改变的目标：（行为目标I） 2.我正在做的相反的行为是什么？ 

3.这些行为给我带来了什么好处？  4.如果我做不一样的行为，最担心别人会怎样对待我？ 5.如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情。然后提炼出自我的人生假设。小技巧：通过问自己如果。。。。就......

当自我觉知到了自我的人生的假设，就是一种莫大的进步和改变的开始。我自己通过尝试真的提炼出了自我的一些人生假设，当我们知道了自我的人生假设，那么我们就要尝试去改变自己了。

改变的原则：1.不能跨大步，要一点一点来，通过自己刻意的行为，来检验自我的人生假设，一点一点让原来的固有的假设松动，让新的行为经验慢慢的巩固和加强。改变既需要勇气，也需要安全和可靠，不然容易半途而废。

奇迹提问法：

课中介绍了奇迹提问的原理，假设自己已经成功了，回头看现在应该做的第一步是什么，让自己行动起来。

此方法运用的是斯多葛学派的心法，不要去妄图控制自己以后无法控制的事情，而应该去专注于当前自己能够控的小事情，课程列举了：美国匿名戒酒者协会 成功的帮助众多的想戒酒但又戒不掉的人成功戒酒。其中的原理就是先让自己接受，自己没法控制喝酒，放弃抵抗，然后从每天开始24小时不喝酒，至于24小时后那又是明天的事情。（斯多葛派心法）

想/行：学了这几门课， 我渐渐的特别是对自我改变有了更深刻的一些认识，特别是心理免疫的X光片，可以找出自己内心的怕和人生假设，从而让自己对自己有了更加清晰的认识，以前总觉得自己的一些行为一定有某种原因，可是自己始终无法找到根源，现在有了这个方法真的非常使用，我试着分析一下自己的人生假设：

1.我想改变的目标：我想在家里和父母比较和谐的聊天

2.我做的相反行为：在家里，特别是和我爸说话，直来直去，似乎缺少了一些舒服温柔的话语，语言很生硬，我爸对我也是如此。

3.我这么做的好处： 我保持这样的沟通方式，可以让我自己感到很有安全感，自己不用低声下气的去讨好别人，应该是别人来讨好我才对，我不能让自己没面子，和跌份儿。（本质是自恋在作祟）

4.如果我做不一样的行为，最担心别人会怎么对我？

如果我对别人和颜悦色，别人会觉得我是一个会拍马屁的人，失去了专业感，自我的形象受到了损害，别人不再相信我的专业度。（活在别人评价中的人）

5.如果没有这些好处，我觉得会发生什么可怕的事情？

如果我在别人眼中变得不专业，不好，我似乎觉得自己没有了太多的价值，自己存在的价值感很低。

原来通过如此一般的分析，我的人生假设是，如果我变现出的行为有拍马屁的行为就会让别人觉得我不是一个专业的人，自己的形象会受损，与自我内心的完美形象出现严重不服。所以为了维护内心的自恋，我变现出的就是高冷，不爱赞扬人。

其实这都是我的假设，这些都不是真的，因为赞美人可以同时收获更好的友谊和感情，是我自头脑虚构的假设，这不是真的，自己活在别人评价里也是虚假的，别人根本不太关注自己。忽然豁然开朗了，以前走在外面，总怕别人看我，其实路过的人们，根本没看你。你特么自作多情啦。。。。我的假设被发现了被觉知了，我内心的怕就不再那么怕了。我可以更潇洒的去体验人生了。~下篇继续

联想运用：1.想到《好好学习》成甲里面提到的反思里面也是反思的是自己对原来事情的假设，推倒假设才能够让自己成长得更快。

备注：本文关键词：奇迹提问、  斯多葛心法    、小步子原理、  心理免疫的X光片、行为检验