在三件事中，大家有无没发现，当我们去做一件事或执行一个任务的时候，老是会拖了，三件事任务早上想好的，好象蛮简单，但执行过程老是发生意外，在做的过程中也是被分心，为什么看似简单的三件事有了整整一天一晚也没被啃下来，有时打卡打着好象有些不想继续了呢？

这让我联想起我们在吃瓜子的事，吃完一颗又想吃下一颗，一会儿一大包瓜子可能就被你磕完了，你还意犹未尽，想继续吃。大家发现没，吃瓜子的过程虽然动作频繁但大家也不嫌累，因为磕一下就会有一个瓜子肉，就会收获一个阶段的成果，得到一个正向的反馈，哦，你看我的努力立刻得到了回报了，这样就会给他一个持续的动力。

而我们那个每个打卡可能仅局限完成这件事上，而不是对完成这件事能有什么的成果可以反馈一下。

公司内训师最近搞了个活动，一开始是跟着一起听课一起打卡收获的知识点，气氛有点闷，但第二阶段分组轮流分享，有分享流程，要有分享输出，其他成员参与有点评，对分享的结果进行评优，一下子就激活这个群，原先让大家学习打卡写总结时，大家动作做着，总感觉是被拉着做的，等到分享这个环节的时候，结果大家主动学习的热情被点燃了，因为他们非常直接讲出他们分享的成果，要有自己的输出，他们想分享得出采一点，就非常努力去学一分享的技巧方法，以终为始，以一个最终的小目标推进过程的努力和学习，参与者也认为自己的收获是最大的，并且充满着热情，这是作为一个群管理者最想看到的一个效果。结果好，过程也好。

在学习过程也一样，大家可能有同样的体会，想学的东西太多，但却没有预期的进步或成长，人也变得焦虑，。可以尝试某个阶段为自己设定个小目标，聚焦一下，以终为始，持续输出。通过输出再去带动学习输入是最快的成长方式。这个输出可以是笔记、文章、分享、教他人学、实践应用等等。

举个例子吧，比如我要去上课，时间都是定好，内容也是定了的，教学目标都在那，你不可能说等一等，在这个约定之前，你会搜集所有和课程内容相关的素材，充分了解学员的需求，去主动吸纳课程相关的内容进行整合，甚至还会了解同行老师交流请教怎么讲等等，这个学习输入是以往的数倍。

大家有没有一样的体验呢？，当你要做一个明确验收期的项目时，你没有退路的那种，你全身的能量、所有的资源都会被调动起来，那是真正的全力以赴。

所以有目标的，能以终为始的学习是最有效，这个月开始各位小伙伴可以尝试一个月度的小目标，万一你的小目标实现了呢，离你的大目标又近一步。

9月份我要专注的目标关于课程开发主题的课程开发，9号前要完成素材收集、课纲导图、WORD草稿，19号前要完成PPT制作和WORD正式稿，25号前完成教学计划、作业设计、试讲。

第二：有了目标，并不是月初有了目标就可以高枕无忧了的，就开始考验你的意志力。意志力是目标的大护法。

什么是意志力，意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，意志力其实也是一种生理机能，可以象肌肉一样被消耗，被锻炼。选择也消耗意志力，长期的纠结，不良情绪更是如此。

关于意志力训练，我有三个体会：

1、首先学会接纳。

中途有出现偷懒现象，很自然，符合人性的，没问题的，不要太为难自己就好了。我们很多时候不是因为意志力弱而放弃坚持，而是对暂时放弃的负性评价，导致了我们最终放弃。

我前阵子在练习收纳整理，本来就比较难，加之家人不是太配合，我原先这个也并不是做得太好，老是会对自己有暗示情绪，哎，做不好的做不好的，久而久之就没有持续的动力了。

2、要学会专注：

第一件，对目标适当聚焦，确保重要事项，把最主要的精力投入到你想要的几个目标上。第二个，指目标执行中的专注。

我在第一个月跑的时候基本放晚上时间，那个时候不是饭吃得晚了，要么你想着哪天要去跑时，这天刚好有应酬，或者要加个班，要么太累了困得想休息了，分心太多干扰太多，第一月28公里任务硬是拖到了月底最后二天，倒计时了，每次硬撑跑到了4公里以上的极限才算交差。其实这个过程并没有专注这个目标，分心的事一来就成了不去做的理由。

第2月我就开始反思，要不要将跑步作为我重点关注的目标，想想自己了身子骨，明确这个跑步还是作为我的主要目标，这时候就开始重点关注目标完不成的原因。经过分析我发现早上儿子上学早，6：30吃过早饭就上学了，因为8点还要去上班，时间也不宽余，我就半个小时可以支配，此时什么都不想，穿着跑鞋出去跑个一圈，没有什么干扰，想法比较专注。经过这个聚焦和调整，跑步的目标在我以后三个月的生命之花的目标里，这一项完成也是最好的。

至于专注方法上，建议大家可以用用番茄钟，每天给自己几个番茄钟可以持续专注的投入。

3、要学会给自己创造一个坚持的能量场，为了让自己的坚持做得更好，可以公开自我的承诺，可以结识志同道合的的伙伴一起结伴死磕，为坚持创造更多的正向能量环境。