5:03  起床 厨房加水煮粥

5:22 冥想 

5:30 洗漱 完毕

5:40 用餐 早晨喝粥泡脚

5:58 出发 

6:17 嗓音训练

6:50 易经‘讼卦’卦爻辞和译文的默读，蔺相如、廉颇的故事和道理阐述的朗读

7:10 自我介绍和寓言故事的大声朗读型讲演（谦让，不要过度表现）

7:20 健身运动 腹肌撕裂者训练

7:45 回家洗澡 

8:28  148路公交车

9:40 公司打卡

10:20 昨晚的总结和今天上午总结

早起：

昨晚因为到家的时间太晚了，到了休息的时间，所以第一时间就是休息，而不是做饭，泡脚，总结等等实现。今天之所以能早起，完全归功于昨天晚上的果断决策。生活中一定要找到重点，每个时间段，每个人生段一定会遇到一个重点，只需要抓住重点就可以有非常大的成就。

健忘症：

这是出于对事情的不重视照成的，电瓶车幸好没有丢失，不然那时候在后悔也无济于事。这已经是遗忘很多次的平安无事，谁不敢保证下一次会不会还能这样幸运。所以健忘症的核心就是对事情的不重视，以及对需要关注的重点没有把握清楚。

嗓音训练：

今天的嗓音训练效果和进步是有倒退的，主要原因就是在锻炼的时候内心是在思考其他事情。核心原因是自己目前的节奏已经被外在的信息和社会舆论给引导了。所以才导致了自己对当前不满，以及对未来的渴望和幻想。

易经“讼卦”的寓意是：

1，不管在生活中还是工作中一定会遇到很多麻烦事，但是一旦陷入到争执当中，一定会没有赢家。就算暂时性的胜利，但其隐藏的弊端一定是害大于利，所以成熟的人看的不是眼前，而是把目光放在未来，放到总的收益当中。

2，所有外在的刺激，不管是对我们情绪还是其他的影响，一定是有限的。因为外在只是一个因，而能让他们产生作用的是我们自己的理解和回应方式。 只有建立一套可以人人适用，而每使用一次都会产生向上的助力的个人原则。只需要按照这套原则去行事，把这套原则当做为人处世的指导测。

3，忍让和谦虚的力量，过度的表现能力，不懂的谦虚，不懂得共享果实，一定会威胁到他人的利益。遭到他人的嫉妒和陷害，而周围人的阻力一定会增加事情成功的可能性。所以这就是人际关系的重要性。

讲演练习：

现在的讲演练习，在说什么，以及说话的状态是训练的重点。

说什么：目前是状况就是，站在凳子上不知道开口说什么，意思就是内心是没有腹案的，没有讲演的逻辑。只是想到一句说一句，而且还是语句不连贯，不流畅，内容过于冗长，信息价值下，重复的字和词过多。

状态;讲演的的状态和情绪是可以传染的，你首先把群体当做一个人来进行对话，而对话的基础在于尊重对方，理解对方，向对方传达有价值的信息，带动对方的情绪，以及和对方的互动。这是一项非常复杂但又极其重要的能力。也是需要锻炼的核心。

思考和规划：

之前遇到很多精致的想法，没有第一时间记录下来。导致再想用的时候，发现早已在脑海之中消逝。我们一般都称之为灵感。而灵感需要记录下来，保存下来才能在未来恰当的时间使用出他的价值。

所以今天在公交车上，我做的第一件事就是把锻炼的时候，所思考到的绝妙创意和思考给记录下来，完整的梳理出可以使用的知识，对自己的工作，角色有了更清晰的认识。对自己的行为、内心、过失都进行了深刻反思和加深记忆。

而今天的思考就是，针对我内心的不平衡，沟通上的抢话，不愿意倾听等等进行详细的分析。把自己的眼睛上的迷雾擦干净，让自己的格局和各方面的利益点看的更长远，清晰。

1，舍与得

2，角色的价值