如果你有看我减肥试验的话，你会发现我晚上会吃红豆莲子茯苓汤。我持续吃了一年左右吧。我感觉还是不错，今天推荐给大家。这个是来自台湾邱锦伶的“吃到自然瘦”这本书里面写的。后台回复关键字可以领取这本书。
我之前看的很多介绍及老师讲解--祛湿--都会选择薏米，像四神汤就和我喝的这个汤很像，只是少了薏米。为什么没有薏米，是因为薏米本身是寒的，吃多了反而身体寒气会更重。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在排水肿上有很大效果。而茯苓是美白圣品，药性平和，利水渗湿，能有效改善小便不利、水湿停滞的症候。而莲子的利肾功效也有助于排水肿。三者合一，当然就是最佳的排除水肿的“灵丹妙药”了
这个汤怎么做？
原料：红豆150克莲子（去芯）150克 茯苓50克 黄砂糖适量
1：红豆 莲子 茯苓洗干净泡水2-3小时。
2：锅中加11碗水（一碗200毫升）先放红豆茯苓 大火煮滚后小火煮1小时。再加莲子煮半小时。
3：加糖即可（糖尿病 血糖高的加低聚果糖）黄糖是温和有滋补的作用。
食用方法：可代替一顿的淀粉。早中晚都可以。
注意事项：
1：喝5天停2天，肾脏功能不全者，生病期间的人不宜。
2：煮成汤不是粥，粥很容易胀气。如果喝了胀气下次加3克陈皮。
3：孕期也可以喝。
4：放红枣也可以，但要去籽。大颗每日每人3个。小的5个。
建议把3天得量放到冷冻柜里，2天得先喝放到冷藏里就可以。
作者：孤独又灿烂的猫。自媒体运营，十几年的舞蹈健身减肥专家，
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