当下，“拖延症”这个词都可以评为2017年年度热词了，在我们身边的人，十有八九都是拖延症患者，只是程度不同罢了。那么，产生拖延的原因是什么呢？今天的课程给了我们答案。

一是惧怕做得不够好。很多人在事情还没之前，就开始怀疑自己的能力，在脑海里面各种设想做砸了以后遭受的白眼和唾沫，于是在这种越想越怕的恐惧中放弃了行动，一直拖着。

二是感觉没那么重要。很多你拖着不去做的那些事情，可能就是你压根不愿意做，感觉并没有那么重要，不愿意离开现在的舒适区。我们的大脑总是会为我们找各种各样看似很有道理的理由让我们消除不去做的内疚感，比如说，早上不能早起，我们会说“昨天睡太晚或是失眠了起不来”，宅在家里不去运动会说“最近身体不适不能去运动”，真正的意思其实是，我们没有感觉到这件事很重要，不愿意去做。

三是为了回避困难。回避困难是我们自我保护的本能，在遇到困难时，我们的系统1 会自动跳出来让我们做出逃避的行为。可每一项任务，都有自己关键的难点，如果不将其攻克，自身的价值是永远无法提升上去的，习惯于回避困难看似短期内沾了光，最终害的只是自己。

那么，怎么才能治愈拖延症呢？行动是治愈拖延的良方。

1.把事情变得迫切。当你发自内心的想要做这件事情的时候，你自然就会想尽一切办法排除障碍，这个能力是我们与生俱来的，甚至无需刻意锻炼。比如说，如果你在一个月内瘦5斤，你会得到100万元，而这100万是你目前很需要的，想必不要别人催促，你也会想尽办法去锻炼，达到这个标准。

2.不畏惧开始+足够量的预演。俗话说，熟能生巧，几乎所有事都是越做越好的，只要你敢于开始，进行了上百遍的演练，直到把那些东西变成肌肉记忆般深刻，虽不能防止黑天鹅事件的发生，却可以在发生之后不把事情搞砸。没有谁是一生出来就能够把事情做得很好的，几乎读过《庖丁解牛》的人都会为丁厨师“官知庄而神欲行”的刀中之境而惊叹，更对她"技经肯綮之未尝”的高超技艺钦佩不已。其实，庖丁一开始宰牛的时候一点都不熟练，可以说得上是动作笨拙，缓慢。但是通过许许多多次的练习，他渐渐地掌握了宰牛的技巧，慢慢地就熟练起来了，最后才达到了出神入化的境界。你必须从心底里接受一开始的笨拙，以及随之而来的嘲笑和打击，知道这是必经之路以后，才能让你不畏惧开始。

3.行动要大于计划。行动是1，计划是0，没有计划，你也能做，只是是否做得足够好而已；但如果没有行动，再多的计划也只是一堆0，而且还会让你因此付出很多的时间成本。

行动起来，先做了再说，治好我们的拖延症。