2022.10.10 准格尔 星期一 晴（12℃/0℃）
（简书日更34天/总日更720天）
意志力是有限的，所以我们应当在生活中，学会合理分配意志力的使用，对于日常用品，选择一个值得信赖的固定品牌大量购买，减少购买的次数，以节省购买时的意志力消耗，也就能将意志力用在更有用的地方。
一旦时间过长，注意力训练就不仅会分散注意力，还会耗尽身体的能量。控制情绪不仅会导致情绪失控，还会促使人们购买他们本不需要的东西。
做事情要劳逸结合。当我们处于压力的时候，会过度消耗我们的意志力，使自控力下降，难以抵挡诱惑，做出暴饮暴食，恶性消费等行为。
很多人在早上状态不佳，注意力不集中的原因，是因为昨天的晚睡，导致早起时精神不佳，需要用大量的自控力，来抵挡睡眠的本能，而余下所剩无几的意志力，很难替我们抵挡住各种的诱惑，从而导致一个糟糕的上午，令我们在之后无比自责和愧疚。
在观察之后，鲍迈斯特做出了一个有趣的假设：自控力就像肌肉一样有极限。它被使用之后会渐渐疲惫。如果你不让肌肉休息，你就会完全失去力量，就像运动员把自己逼到筋疲力尽时一样。
现在很多企业提倡加班文化，阅读过本书之后，我发现加班的效果，其实并没有想象中那么好。做任何事情都要劳逸结合，倘若长久地加班，会导致我们的意志力和自控力被过度地消耗。
尤其是在忙碌一整天过后，身心俱疲，这个时候的意志力已经被消耗殆尽，再去工作，不仅仅是效率下降，而且还容易出错。所以适当的休息，是为更好地帮助自己恢复自控力，以便后续的工作。
很多你认为不需要意志力的事情，其实都要依靠这种有限的能量，甚至要消耗能量。比如，试图打动约会对象、融入一家企业文化和你价值观不符的公司、在糟糕的路况中上下班，或者是干坐着熬过无聊的会议，都是如此。
一直都很疑惑，自己并不是一个消极的人，但是在一段时间的工作中，状态极其不佳，无论是上班还是在下班之余，都感觉到身心俱疲，在书中找到了答案。
之前工作的岗位对于自己而言，并非是心目中理想的岗位，甚至一个人需要承担几分份不同的职责。
因为对业务不熟悉，再加上几份不同的职责互相拉扯，同时还要去对接数个部门，造成极大的精神消耗，同时也消耗掉自身大量的能量，导致状态不佳。
在这一个时间段里，经常下班很晚，意志力被大量地消耗，很难抵挡路边饭店传来的香味。所以经常能遇到的事情，就是人走到半路还没到家之前，就不由自主地拐进路边的小饭馆里，最终既花了贵的价钱，又吃了一些垃圾食品，导致钱和身体两亏。
每当你试图对抗冲动的时候，无论是避免分散意志力、权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力。甚至很多微小的决定也是这样，比如在超市的20个牌子里挑出你想要的洗衣粉。如果你的大脑和身体需要停下来思考一下再作决定，你就是在拉伸像肌肉一样有极限的自控力。
富人能拥有更高的自控力，也正是因为其在生活中，不需要为柴米油盐做选择，节省大量的注意力，从而将意志力放在更重要的事情上。
按照这种理论，倘若我们选择超前消费，或者贷款买车买房，借钱去完成一些事情，我们也会让自己陷入意志力大量消耗的境地，当意志力不足，陷入稀缺的时候，我们很难做到保持理智，做出最正确的选择。
