朋友们好啊，我是阿宁。

你有没有经历过这样的困惑：

1、下定决心想自我改变，于是开始每天早起、读书、跑步、报各种课，学习各种技能。

2、从起床到睡觉，把一天都安排的满满的，让自己像个陀螺似的忙个不停。

3、坚持一段时间后，发现自己改变并不大，实现自我成长的希望渺茫。

近期，我在读周岭的《认知驱动》，从中找到了造成这种现象的原因及解决方法，分享给朋友们。 

01

关于成长，书中提到两个概念：“内向成长”、“外向成长”。这两个概念用书中的解释这样的，

“内向成长，即围绕自身展开的成长活动，比如早起、跑步、阅读等。 

外向成长，即围绕外界展开的成长活动，比如写作、画画、编程等。”

直白点儿说，“内向成长”就是培养习惯，“外向成长”是打造技能。

我们之所以会很努力却还是看不到希望，原因是我们陷入了自我感动的成长陷阱中，即一直在“内向成长”，而忽略了“外向成长”。

为什么会这样呢？ 

02

因为“内向成长（培养习惯）”没有严格标准，想学就学，学的如何，有没有真正掌握，这些的好坏全由自己认定。

而“外向成长（打造技能）”就不同了，它的好坏全有外界评定，好就是好，不行就是不行。

二者相比，培养习惯做起来更容易，毕竟避难趋易是我们的天性嘛，我们都喜欢做简单容易的事情。

以前的我，是个见课就报，报了就听一遍，然后就让课程躺平了。

当时买了很多课，只得到一个app，我就买了20个课程，以为听一遍，知识就到手了，我就能立刻实现个人成长质的飞跃。

可实际情况却是，我听了那么多课，个人没有任何改变。

看了书中的内容才发现，以前的自己，掉进了成长假象的陷阱里，而且陷得非常深。

把每天的空闲时间都用来听课，每时每刻都奔赴在听课的路上，那种忙碌的假象只是让自己看起来很努力，实则就是个“勤奋的懒子”。

用《认知觉醒》中的观点讲，我一直都在被动学习，而靠听课这种方式获取知识的留存率仅有5%。

况且，在没有系统的把所有课程乱听一遍的情况下，能听进去多少也是打问号的，即使听进去了，听到的内容也是混沌的。

于是，最近当我再看到一个看似非常划算的课程，我没有再像以前一样盲目买课，倒不是人家的课程不好，是我认清了我自己。

真正的成长，不是听了多少课，读了多少本书，而是听到的知识、读到的观点和方法，“用”了多少。

接下来给朋友们分享2种方法，帮我们把知识真正的“用”起来，有效避开成长的陷阱。 

03

想要有效避开成长陷阱，需要我们把学到的知识内化成我们自己的，真正的为自己所用。

而检验是否用起来的方法有：有意识的输出和深入练习。

一、有意识的输出

有意识的输出就是传授的过程，教是最好的学嘛。

比如读书，以前我的读书方法就是拿到一本书从头读到尾，读完就放回书架上让它养老去了。

学习了很多读书方法后，现在再读书的时候，我会带着问题去读，读完写读书笔记，甚至努力写出一篇公开文章。

这个过程，相当于把书里的内容复习了一遍。

再通过写读书笔记、写书评文章，把自己对书中内容的思考结合起来并反思到自己的日常行为中，这样就把书中的内容、观点就变成自己的知识。

听课、看纪录片等等都可以这样做。

在听或看的时候，刻意保持要输出的意识，把听到、观察到的事物结合自己的观点写下来并分享出去。

我认为，写下来分享出去就是产出，观点无关对错、思考无关深浅、文字无关美丑，写下来就对了。

这也是写文章的好处之一，输入了就去想办法输出，输出不足时，就倒逼输入，长此以往形成了良性循环，就盘活了学到的知识。

输出的时候，不要顾虑太多，先完成，再完美。

二、深度练习

深度练习是打造技能最简单直接的方式。

周岭在书中分享了韩国作家张同完自学英语翻转人生的故事让我印象深刻。

张同完是《我在100天内自学英文翻转人生》的作者。

在书中他分享了他是如何从一个差生，因为“讲一口流利英文”的想法，探索出一套学习英文的方法，实现了说出了一口流利地道的英文的故事。

后来他凭借一口地道流利的英文，不仅获得了高薪工作，还用相同方法学习了法语、日语和汉语，并以特招生的身份进入了釜山大学法语系。

他学习英文的方法是这样的：只看一部美剧，看它100遍。

第一步：关掉所有字幕观看第一遍；

第二步：打开母语字幕观看第二遍，确认之前没有听懂的部分；

第三步：换成英文字幕，把刚才没听懂的片段抄下来；

第四步：反复练习听不清楚的片段，听完马上跟读；

第五步：关掉所有字幕，观看剩下的97遍。

在我看来，这就是重复的力量。

这是一个把知识当成技能去练习的过程，过程中不求多，只求专注于真正的掌握知识。

曾国藩在家书中也写过类似的忠告，“一书未完，不看他书，东翻西阅，徒徇外为人。”

这些步骤看上去没有技术含量，但我们却很难做到。究其根本，是我们太容易贪多求快了。

这个方法，写文章也适用。

写文章的时候，总是感觉没有话题可写；写不出完整的一篇文章；即使磕磕绊绊写出来了，也总感觉不是自己想要表达的意思。

追根溯源，就是写的太少。

最近学到了一个拯救我出现上述问题的方法，这个方法的核心我认为和张同完、曾国藩的方法异曲同工，我正在实践中。

即围绕同一个领域写20篇文章。比如，我想把书读透，就写书评，围绕着一本书，从不同角度去写。

我觉得初期练习，20篇对我可能有些难度，我就先从5篇开始，慢慢向上加量。 

结 尾

想要实现个人成长，内向成长即培养习惯也很重要。

但它不能直接产出，也无法量化标准，很容易陷入到自我感动的假性努力中。

想要跳出成长陷阱，只有通过外向成长即打造技能去完成。

通过不断提升输出意识、深入练习某项技能，不贪多求快，细细打磨出越来越精细的本领，方能产出对他人有价值的作品，同时也实现了自我成长。

以上共勉。

祝：实现真成长！