分五步讲解气血调理：先健脾，脾是后天之本，气血生化之源，我们把吃进去的食物消化完，营养输入全身，脾胃虚弱，气血生化的速度减弱，脾不好，补再多无用。所以，建议1，（按时吃早餐、七分饱，为脾胃减轻负担，2，再祛湿气（少水果、适当运动），身体无法利用又排泄不出来的水，就是湿气，表现为犯困，脸上出油多，浑身无力不想动，更多的是脾胃虚且湿，湿气在脾胃里面无法排出。要少吃点水果，多运动，把体内的湿排出来，多泡脚，泡到身体微微发汗，泡脚温养气血，有助于排湿。3，睡前晨起，用半小时按揉腹部。4，接着养肝血（多睡觉、少玩手机），然后远寒凉（忌冷饮、温水泡脚），肝藏血，主疏泄，调气机，有助于脾胃运化，因此，养肝血是调气血的根本，肝郁则脾虚，郁闷暴怒的情绪会损伤肝，脾，导致气血耗伤。多睡觉，人在睡觉时，进入肝脏的血流量是站立时七倍。能提高肝藏功能。少生气，可多叩膻中穴，睡前推肝经，晨起拍胆经。
寒凉会让血液瘀滞，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适。因此，建议温水泡脚能够促进全身的血液循环，辅助改善女生气血不足。
多做艾灸、晒太阳。艾草能很好的驱寒温阳，身体的阳气充足，才会更暖和了。最后养气血（喝五红汤、多煲汤）。强调循序渐进，一个月内通过生活调整改善气血。
