不管你一周在TO-DO list里建多少锻炼的任务，反正每一次的锻炼任务必须保证完成下列项目：
俯卧撑 313
平推练习腰肌 22min
拉弹力绳锻炼背肌 22miin
仰卧起坐 240
锻炼计划
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
相关阅读更多精彩内容
- 首先，必须要有充足的睡眠。不要12点之后睡觉。如果你这样在12点之后睡觉，你一天锻炼的肌肉白练了。这是真的，肌肉需...
- 我写了，我退出去想找图片插文末，结果文章就消失了，让我再重新写，我恐怕写不出来，你知道的，灵感就像屁一样转瞬即逝，...
