一、内容概要与重点：
1、针对目标执行遇到现实障碍，往往计划就变成纸上谈兵。
比如遇到下列情况：
在家里想好好的工作计划，一旦遇到具体的打断，情绪上来，完全麻木了。
想好了要和领导汇报工作，一旦见到真人，开始紧张，彻底崩溃。
一个饱着肚子指定出来的节食计划，在饭桌面前完全失效
启发：
想起以前每年想好的愿望，都是刚开始计划实施了一段时间，最值得炫耀的是坚持最长100天，但后来也不了了之了，因为遇到出差2个月多。回来后也就断了。
还有很多想好的事情，遇到突发事情中断，也没有持续下去，
又如每天有时候习惯看手机微信、qq什么的，会分心，
这些现实障碍都是使得计划没有持续下去的情况。
所以一直在想怎么办？今天竟然来了一个解决方式，我听了几次录音，又看了2次文章，有点激动。
2、解决现实障碍的方式是执行意图。是针对某个愿望的明确意图，简单说就是“具体怎么做”。
用if。。。。（某个情景、状态）。。。。then（某个反应）。。。。
比如和领导沟通前，给自己设定一个执行意图。
如果（我紧张），那么（我会打开ppt说一段我比较熟悉的工作汇报）
如果（我紧张），那么（我会告诉我自己，又不是演讲，只要真实表达自己就好）
如果（我紧张），那么（我会告诉我自己，先安静下来再讲话）
只要提前设定好，心里演练几次就好。
3、执行意图起作用原因
过去设定目标方式在稳定的环境下好用。在变化的环境里，变化带来的压力让你来不及思考，就会被情绪淹没，只能本能动作。
解决办法是：提前演练所有的可能性。
执行意图相对于在潜意识里给予最糟糕的情况做一个预案，一旦遇到障碍，就马上见招拆招。
例如咏春高手脑子里面有几千套if。。。then。。。而且练习到下意识状态。
4、根本没有所谓的临场发挥失常，高手平时都是完成很多if。。。then。。。。没怎么临场发挥过。
匈奴首领冒顿杀父谋反就是一种执行意图，很强悍呀。
启发：要精进自己，多做预案if。。。then。。。心里预演，练就高手，
对于英语演讲、工作、需要提高的能力都要预演。
5、woop思维
w（愿望，wish）,o（结果，outcome），o（障碍，obstacle），p（计划，plan）
wish，寻找你内心的愿望，设定一件你最想完成的事。
outcome，如果达成了，最好的结果是什么？------尽情畅想梦想成真的喜悦。
obstacle，思考在实现目标过程中，你最担心发生的障碍。
plan，在脑子里预演最好和最坏情况，找到一个平衡点，制定计划。
在充分考虑过乐观和悲观情况后，最后给自己设计一个“执行意图”，也就是提前设计一个遇到的障碍条件发射器。
启发：
这执行意图就想当企业的生产安全预案一样，比如 如果发生火灾，那么撤离火源 ，报告主管，消防局，灭火。。。。。
虽然没有发生火灾，但是每年我们公司还是会进行消防预演，现在终于明白这就是一个执行意图，不仅只是考虑到乐观无火灾的情况，还要考虑最坏的情况即发生火灾的情况，那么如果发生火灾，我们就要设计一个“执行意图”，换我的话说，也就是安全预案，以应对变化的情况。
