执行意图
if...then...
不再仅仅是制定目标，而是提前演练所有可能性，在变化的环境中见招拆招。
执行意图等于在潜意识里给最糟糕的情况做了一个预案（就像之前女排的例子，也如）一旦遇到障碍，这个预案被唤醒，马上见招拆招。
根本就没有什么所谓的临场发挥失常，高手平时都完成了很多的if....then....没怎么临场发挥过。
执行意图也不仅仅是负面的，也包括正面的。“如果我早起了，我就去跑步，如果我跑步了，我就跑多远”。很重要的是形成一条线。
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Wish 愿望：傍晚跑步
Outcome 结果：身心舒畅
Obstacle 障碍：下班回家后很累
Plan计划：克服苦难/抓住机会/预防产生
if...then...
如果7点到家很累，那么我对自己说，先换鞋子走出门散步，慢慢有体力再跑
如果7点到家很累，那么我提前邀上朋友，楼下等我一起跑
......
障碍主要有以下几种：
每个障碍背后要问3个为什么才算完。大部分障碍分为以下四种：
1不接纳真相：对于外部情况的变化，对于真实自己的不接纳，导致拖延或负面情绪。
2缺觉察：以前关注不足，根本就没有想过类似的事情
3缺能力资源：自身某项能力或资源不足，比如自我管理能力，社会关系等
4缺乏知识策略：遇到某个情景不知道该如何处理，缺乏知识，需要学习
woop思维心理学
