在所有人眼里，小李是个认真负责、性格优秀的男生。

可他对自己却非常不满意！

“刚才怎么那样对同事说话呢？我是不是傻……”

“哎呀，一不小心又开小差玩手机啦！”

“不行啊，我真的太懒了！看看别人多努力！”

“完了完了，方案拖了一天才做完，老板肯定对我有意见了！”

所以，到底是什么让小李痛苦？

——是自责。

怨憎会、爱别离、求不得。强烈的「自我冲突」，必然导致痛苦，产生自责。

想要出人头地，实际上却熬夜打游戏。这是南辕北辙。

想要练好演讲，实际上根本不敢开口，不敢上台。这是自相矛盾。

想要实现理想，却一次次违背自己制定的计划。这属于“思想的巨人，行动的侏儒”。

意识向左，潜意识向右。在这场自我冲突中，意志力失守，自信心崩溃。

归根结底，所有的自责，都是源于「想做却做不到」。

你说人类为啥有这么多「想做却做不到」的事情呢？

——因为我们高估了自己意志力的作用。

心理学家研究表明：人类的所有活动中，极小一部分可以由我们的「意识」控制。而另外的70%-90%都是「潜意识」决定的。

也就是说，我们绝大多数思维、行为、语言都是“下意识”的，不由自主的。

「潜意识」又是什么呢？

它是指我们自己都意识不到的思维过程；或者即便意识到了、却控制不了的那部分思维活动。

「意识」和「潜意识」加起来，构成了我们的思维的「全体」。就像海面上飘浮的冰山，水上部分体积不过1/10，水下肉眼看不到的部分更加庞大，能量惊人。

我们总以为自己可以「掌控一切」、可以「人定胜天」，却不知道，绝大多数时候我们连自己这一关都过不了，哈哈。

怎么听着这么玄乎？能不能解释一下，潜意识咋就能控制我们呢？

这就要从军哥最爱的《动物世界》开始说起了！

来，请随我一起看看，潜意识到底是如何形成、如何发挥作用！

“随着季节的更替，森林里的小动物们迎来了阳光热辣的7月，very good，又到了交配的季节！”

呸呸，说错了，又到了该觅食的时候！

小动物们都在干啥子呢？

我们来设想一下，有一只可爱的金丝猴宝宝，第一次离开妈妈，在森林里快乐的玩耍。

part 1

“哇塞，这里有个好玩的小宠物！”金丝猴摸了摸树枝上的大蜘蛛，然后被咬了一个大包，疼得满地打滚，最后不省猴事地倒在地上。

醒来后，金丝猴宝宝心有余悸，后怕不已：“乖乖，幸亏没有咬到我英俊的脸！”

从此以后不知道咋的，小猴子一看到蜘蛛，心里就一慌，手上那个伤疤似乎隐隐作痛！“尼玛，我绕着走还不行吗！”

OK。这里我们发现了「潜意识」的第一个秘密！

蜘蛛作为“潜意识内容”进入小猴子的大脑，本质上是一种学习行为。它通过惨痛的教训，习得了躲避危险的技能。所以，「潜意识」是后天习得，是一种“学习行为”，而不是天生！

学习啥？——学的是「条件反射」。比如说这次的“蜘蛛”事件，就是小猴子大脑中「被蜘蛛咬」和「恐惧的情绪」之间，建立了「条件反射」。

从此以后，小猴子一看到蜘蛛这个「刺激物」，就会自动升起恐惧「情绪」，导致心跳加速的「生理反应」，产生躲避的「行为反应」。

重点来了！做笔记哈！

1、每一个「条件反射」，都必然包含3个要素，「刺激物」、「情绪」、「反应」。

2、「条件反射」一旦形成，此后每一次「刺激物」出现，都会瞬间激活相应的「情绪」和「反应」。

3、潜意识，就是以大脑中储存的、很多个「条件反射」作为主要内容。遇到不同的「刺激物」，就自动激发不同的「情绪」和「反应」。

4、「条件反射」的激活极为迅速，电光火石之间已然发挥作用。而「意识」的运作则太慢、太弱。这就是为什么「潜意识」的能量要远远超过「意识」。

part 2

小金丝猴宝宝在森林里玩。

有一片树林的地上，掉落很多硬邦邦的“小球”。这是某种坚果为了保护种子，而进化出来的硬壳。

小猴子最近看了一部叫《金刚》的电影，不禁心驰神往：“如果我也有那么强壮，那该吸引多少女猴子的关注呀！”

于是他开始搬起一块石头练举重。不一会儿：“哎哟握草，差点砸了我的脚！”

不过意外的惊喜发生了！石头砸在了坚果上面，果壳裂开了，露出了香喷喷的白肉！

小猴子吃了一口，“天呐！这原生态的清甜、细腻柔滑的口感，瞬间打开了我全部的味蕾！感觉以前吃的都是屎！是屎！以后我就吃它了！太美味了！”

于是小猴子继续尝试用大石头砸坚果！哇塞，又吃一个！哇塞，又吃一个！“哇哈哈哈！我的猴生从此圆满啦！”

OK，现在我看可以看到「潜意识」的第二个秘密：「潜意识」是后天习得，是一种“学习行为”，是「条件反射」的习得过程。但这里有一个非常关键的因素，就是「强烈的情绪刺激」！

被蜘蛛咬了，恐惧水平非常高！于是“蜘蛛”这个东西就更容易进入「潜意识」内容，从此看到蜘蛛就躲，几乎不需要思考就知道躲开。

靠自己的聪明才智吃到了坚果、并且好多次吃到了坚果，这种兴奋、愉悦的情绪程度极强！所以它也容易进入「潜意识」，从此对“搬石头”这件事，真是乐此不疲！

那我们设想一下，假如小猴子在森林里，看到了一朵花，看到了一棵树，看到了一个小水坑……这些稀松平常的东西。他会形成「潜意识」反应吗？

我认为不会。此时他的内心一片平静，只会面无表情的说一声“哦！”。显然，这些东西根本无法激起“情绪刺激”，所以它们也就无法满足进入「潜意识内容」的条件。

重点又来了！做笔记哈！

「条件反射」的形成有三个要素：

1、「刺激物」形成的情绪水平有多强

2、每次处于该情绪状态的时间有多长

3、该「刺激物」和这个情绪重复了多少次

举几个栗子。

1、在农村，一位新婚女子夜晚回家路上，一片漆黑，偏偏一个不知道是黄鼠狼还是啥的小动物从她脚边蹿过！她惊叫了一声“啊——”这时正在前来接妻子的丈夫赶紧大叫一声妻子的名字，然后说你怎么啦！结果：从此之后，女子再也不能听丈夫喊她的名字。一听就极度恐惧，心慌。后来连丈夫的声音都不能听。最后只好离婚。你看，我们可以判断，是“午夜惊魂”的恐惧刺激太过于强烈，以至于一次性形成了「条件反射」。

2、快要期末考试了，一位非常优秀的女大学生正在备考突击。突然，男盆友跟她打电话说要分手！女孩强忍着痛苦、失落的心情，逼自己在自习室里应付繁重的课业，但是脑子里挥之不去都是失恋的事情，完全无法专注！结果：女孩子考试考砸了，并且，从此以后只要坐下来自习就会开小差，莫名的心情烦躁。OK ，我们可以分析，由于长时间在失恋的痛苦情绪中自习，导致女孩形成了容易分心的「条件反射」。

3、有一位小盆友，小时候爸妈爱为了些鸡毛蒜皮的事儿吵架。虽然很害怕，但是一开始，她还是会小心翼翼地去劝爸爸妈妈不要吵。后来爸妈叫她别管大人的事情，自己去书房里学习！结果：这位小盆友待在痛苦、害怕的情绪里学习，重复次数较多，后来莫名其妙的就学不进去，再后来学校也不能上，每天在家里打游戏。从中我们也可以看到「条件反射」的作用。

part 3

又是风和日丽的一天，小金丝猴宝宝心情不错，跟妈妈说了声就跑出去浪了。

小猴子慢慢的长大了，他遇到了猴生中的第一个巨大挑战！

隔壁的猴哥，和他同时看上了女猴子阿花。

但是小猴子最近吃坚果有点多，脸上长痘了！曾经英俊的脸庞，现在就像月球表面：“猫了个咪的，可烦死猴了！”

森林里最老的猴爷爷告诉他，“不要担心！其一，你要戒掉吃坚果的习惯！其二呢，你去抓一只五彩斑斓蜘蛛，取其毒液敷于面部。如此这般，皮肤便可回复光洁！”

小猴子听完高兴起来，说干就干！

可是一整个下午，一连错过了好几只蜘蛛，都失手了！要么手还没摸过去就缩回来了，要么动作太慢让蜘蛛跑啦！

“太累了！得吃个坚果压压惊啊！”小猴子不由自主地走到了坚果林里，砸坚果，吃果肉。

吃完之后他才突然惊觉：“握草，我出来是干啥来着？！我的阿花，为什么感觉离你越来越远……好想哭……”

非常好，现在我看可以看到「潜意识」的第三个秘密：一旦某个「条件反射」高度优势兴奋，靠「意识」去对抗它，是不可能实现的。

来来来，做笔记！

1、「条件反射」的构成：刺激物-情绪-反应，三个要素。本质上，这3个要素就是一套「程序性知识」的运行：遇到这件事，我先想什么、再想什么？先做什么，再做什么？

2、有时候，这套「程序性知识」在过去漫长的时间里，已经不知不觉地运行了一百次、一千次、一万次。于是形成了“惯性思维”、“惯性行为”。

3、假设你的「意志力」设置的新的「程序性知识」力量为1，那么过去「条件反射」驱动的旧的「程序性知识」巨大惯性力量就是1000、10000。此时再妄图依靠「意志力」的作用去对抗，当然不可能实现。

4、「程序性知识」，就像电脑里的一个程序。程序的功能是非常强大的，可以代替我们处理、运算各种数据，效率是人类的几千上万倍。程序员编好一个程序，就可以无数次稳定运行它，而不必每次都重新编程。「条件反射」的形成，和这个过程类似。

其实，从生物进化的角度来看，「条件反射」是不可或缺的。

如果一件事物给了我们强烈的「情绪刺激」，意味着它对我们的生命有着巨大的影响，于是我们的生命本能就发挥作用，想要把它「刻印」下来。

「刻印」的方式，就是「条件反射」，就是巩固下来的「程序性知识」啦。

【「条件反射」的生物学意义】

1、「条件反射」的形成，可以增强生物的适应能力。

我们设想一下，小金丝猴宝宝被蜘蛛咬了，他当做没事猴一样，下次继续摸！看到蜘蛛就摸！越摸越开心！结果会怎样？

——不会成为蜘蛛侠的。100%是嗝屁了。

生命的第一本能就是续存和繁衍。

「条件反射」帮助我们趋利避害，这是生命的内在规律，顺之者昌，逆之者亡！

「条件反射」让我们面对同一事物，总能够第一时间采取「最不坏」的行动。因为过去的经验，已经验证了那样做是“不坏”的。——“至少我活下来了，不是么？”

「条件反射」会在族群中“传播”。如果这个「条件反射」验证有效，周围的猴会纷纷效仿。于是也增强了整个族群的适应能力。

2、「条件反射」一旦形成，就可以大幅度节约大脑的能量消耗。

生理学家研究发现，人类每天接受的信息，比现在最先进的超级计算机，数量上还要多无数个量级。

因为人类接受的不仅仅是电脑数据这种一维的东西，而是颜色、声音、形状、温度、等无数个维度的组合！

何况每天还要接触那么多人！发生那么多事！

但是，人类的大脑耗费的能量不过十几瓦！而超级计算机耗费的电能，分分钟让我们倾家荡产！

大脑的结构果真如此“巧夺天工”？——这是肯定的。但我认为，更重要的是「条件反射」的“节能”效应。

我们接触的信息固然无比繁杂，但是它们并不需要我们每时每刻都绷紧神经，把大脑满负荷运行。

「潜意识」，也就是一个个的「条件反射」，帮助我们自动应对。就像那些帮助我们处理和运算数据的电脑程序一样。

我们不需要对每一件事情进行思考。我们不需要对每一件事都调用「注意力」、「意志力」。

我们尽可能的节约能源，然后用来关注生命质量的提升——也就是关注新的、可能需要进入到我们潜意识里的事物。

3、以上都是「生物性」的表现。但我们发现，很多「条件反射」其实对人类社会并不适用，是阻碍我们发展进步的。

人类已告别茹毛饮血的原始社会很多年。但，毕竟人类文明也就这几千年的历史罢了。

按照动物的方式生活了百万年，这种形成「条件反射」的本能怎么可能因为几千年的文明而消失？

原始时代的人类，会因为得到食物而快乐、兴奋，继而用「条件反射」把这个行为巩固下来。

但现在，全世界已经有上亿人打游戏，痴迷到饭都可以不吃，觉都可以不睡。因为这种快乐和兴奋太强，比吃饭睡觉要强烈太多。

原始时代的人类，会因为生命威胁而恐惧，然后用「条件反射」把这个行为巩固下来，让自己规避危险。

但现在，太多人因为在学业上、工作上、在社交生活中遭受挫折，就一味的逃避、否定自己、放弃努力。

【每个人都需要驾驭自己的潜意识】

现代社会的诱惑太多。

军哥看到身边，极高比例的，被手机和电视吸引的小孩子。最小的只有2岁。不给手机玩，就倒在地上哇哇大哭，撕心裂肺地哭。

——“我也没办法呀！只好给他看咯……”

对此我深怀隐忧。

虚拟的快乐和刺激，对小孩子们来说如此强烈，如此易得！

而以后漫长的人生中要学习知识、训练本领、在社会上打拼，要付出那么多努力才有一点点回报，要经历那么多痛苦才能突破！这又是多么残酷！

几乎所有的孩子，都会本能地选择前者那轻松易得的“快乐”，而放弃、逃避、远离后者，那无比艰辛充满泪水的“痛苦”。

这不是一个用来闲聊的话题，而是发生在我们每一个人身上、影响着我们生命质量、人生幸福的终极问题。

试想一下，如果你们家族出了一个这样的孩子，不上学，不上班，不赚钱，说什么都不听，打他、骂他、求着他都没用。你会不会觉得很糟心？

万一，我是说万一，这个孩子就是你家的孩子，你痛不痛苦？

当然，绝大多数时候，不会有这么严重。

无非就是我们的「意识」和「潜意识」在不停地作拉锯战，在渴求努力奋进、和追求快乐享受的天平两端摇摆不定。

就像文章开头的小李，常常陷入自责的痛苦；常常“郁郁不得志”；常常后悔自己明明可以做得更好。

现在很多人都认识到了「时间管理」的意义，因为我们的人生，就是由一分一秒的时间组成。

但是他们不知道，时间压根无法“管理”。时间永是流驶，不以人的意志为转移。

这是第一个认知误区。

本质上，我们要管理的，是自己。

怎么管理自己？

很多人喜欢用大道理来鞭策自己，喜欢上各种课程，然后发现自己的生活没有任何变化。

这是很正常的。因为管理自己，不是靠管理「意识」可以达成的。

——要移动冰山，仅靠移动冰山水面上那一角，是不可能办到的。

这是第二个认知误区。

如果读完我的不成熟的若干篇文章，你开始认识到管理自己的「潜意识」的重要性，那么恭喜你，你终于真正了解自己了。

但是很多人止步于此。

他们不知道如何驾驭自己的「潜意识」。他们不知道该怎么消除那些负面的「条件反射」，也不认为可以通过努力，人为地、自主地建立积极的「条件反射」。

这是第三个认知误区。

所有的大成就者，一定是驾驭潜意识的高手。

所有的天才人物，都是被潜意识的巨大能量推动着，达到了令人惊叹的高度！

他们有一套方法，照亮内心深处负面、阴暗的角落，不被思维定势所困，不再畏惧挑战。

他们点燃生命的希望，为真正重要的事情赋予伟大的意义，让自己的每一天都充满了成就与快乐。

如果你也希望了解和学习「驾驭潜意识」的方法，请关注我吧~

我会继续分享自己的心得体会！