八段锦

起源与演变

八段锦起源于宋代，随着演变、不同需求，它会流出各种不同的形态，也形成了很多流派，每个流派都在八段锦中加入了自己的内功心法。

有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。

立八段锦（国体版）

对身体的好处

国医大师邓铁涛老先生有在书中写道：「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效」。

八段对应身体的奇经八脉。是通过慢慢的把奇经八脉打开，通和全身阴阳、调理三焦、动静皆宜、顺乎五行，从而达到阴阳平衡、调和气血、调整脏腑的目的。

首先要调正身体，慢慢的把身体一点点的松开，然后让气息能顺畅的开降、开合、旋转，从而达到身体的中正平衡。纠正我们错误的体态，纠正身体错误的用力方式、把不好的积累慢慢的去掉，释放积压的情绪。

所以，常练八段锦能有效调理睡眠、脾胃差、抑郁、湿气重、颈椎肩颈顽固疼痛，腰椎间盘突出等问题。亦能帮助维持体型和美容养颜，延缓衰老。

八段锦的动作缓慢柔和，学起来比较简单，一遍下来10分钟左右。

适合没有运动细胞、时间不够、不想高强度运动和系统深入的人日常养生健身。尤其是现在久坐在电脑前的你我、亚健康人士、抵抗力差多病痛、常年离不了药的人等。

当然，并不是只有身体不好的人才能练。男女老少，病弱壮胜练它都有好处。古语曰：少练筋骨壮修心，病弱亦可。

心得

我现在练的是常见的立八段锦（国体版）。如果心静、没有杂念，练的时候很快就会全身发热、流汗，练完功后觉得一身轻松，非常的舒服。

每天10分钟，八段锦已成为了我每天必做之事。不为其他，只为让身体回归健康、中正。