今日运动：36    累计：4450

很好的有氧运动  画卷人生·风雨雕琢

生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。

【经典诵读记录】

《大学》今日诵读：遍  累计：203遍

《中庸》今日诵读：遍  累计：103遍

《论语》今日诵读： 第12篇1 遍 累计：25 遍

论语下一轮学习，每天学过思考应运场景

《道德经》

今日诵读：《德经》1遍  全篇累计：15遍

（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》

《古文观止》

今日诵读《郑子家告赵宣子》1遍

累计：6遍  累计诵读：133天

《诗经》今日诵读：《殷其雷 》1遍

累计：6遍    累计诵读：133天

《庄子》今日诵读：《人间世》1遍

累计诵读：6遍  累计诵读：27天

〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读

【古诗词诵读】

《清明》——唐·杜牧

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。

今日诵读：3遍  累计诵读：79天

【今日文摘】

事实上，人到了一定年纪，并不是所谓的“安于平淡、平凡”了，这仅仅是旁观者的视角，当事者却有可是从平淡和平凡之中，找到了生活真实的美感，人生活进了另一种境界，自己的日常生活就变成了一件赏心悦目的事。这样的人生境界在人间，本来就真实存在。

听到这段话对我的触动：想要获得这样的人生境界的前提是：人生的调研阶段我们带着觉知做足了功课，每个人在一定的不同年龄段才会获得这样的境界。

【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”

1、感恩：感谢爱人陪伴一起采买食材，一起清洗食材，全家一起开开心心吃火锅。

2、感恩：感恩今天也用心意来过的自己

【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写

全家人一起吃饭、一起看电影、一起唠嗑

【我爱你】

梅子 我爱你万般模样

【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质

今天所做事情，发现可以优化的地方

【百日超越行动】（给自己做思想工作）

1、每个年龄段都有自己的使命和功课，我们只有沉心、躬下身做足功课，方有可能收获赏心悦目的生活。

2、珍惜每一刻时光，带着觉知体验每一刻，让我们走过的每一刻都算数。

【明日事宜】

读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务

【今日美好感觉】

晨起带着觉知将嘴角上扬挂到耳朵上，内在欢喜心自然升起

【今天你感觉好吗】

今天我感觉很好，我深信明天会更好

【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行

1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢全靠老天打赏

❤️我想学英语

多邻国学习英语： 69天

【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言

【行动指南】

根据每天的情况，优化出合理的行动指南

1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下

2、揉腹顺时针36下，逆时针60下

3、缓缓起床，简单整理床铺

4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）

5、手指梳头66下，脱卧室地板。

6、洗漱

7、运动（热身、超慢跑200步）

8、吃早餐，清洁厨房卫生

9、休息10分钟，抄写文字

10、【公园滋养】