人的一生有三分之一的时间都在睡觉，有人觉得睡得晚与睡得早应该没有什么区别，事实上完全不是这样。早睡早起好处多多，美容减肥好心情轻松有，看看吧！每天都要靠闹钟叫好几次才能起来，睡眠严重不足，这样的人刚醒来就感觉疲倦不堪，脾气很暴躁。然而，睡眠充足的人，自然醒来心情一般都会很好。
皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。身体是最经不起熬夜的，如果长期坚持早睡早起，身体的排毒自然就顺畅，新陈代谢快，肝脏功能好、心脏好，身体自然健康，加上充足的睡眠时间，自然的黑眼圈也会离开你。
保持皮肤的健美要注意营养、清洁等。市售的化妆品，除了日霜外还有专供睡眠前涂用的晚霜，其广告宣传晚间涂抹晚霜可起到营养皮肤的作用。其实，皮肤最外层的表皮中是没有血管的，其营养来自真皮的血液供应，而表皮的吸收作用相当有限，所以从皮肤保护的角度来看显然是不合理的。 睡觉可以美容，相信很多女生都知道这一点，早睡对皮肤非常有益。虽然通过化妆，女生们可以获得一张比较吸引人的脸庞，但用化妆品毕竟需要更多时间，而且有些化妆品还对皮肤有害。当我们睡觉时，皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。黑色素和皱纹很难生成，留给你的是一张光滑、红润而富有弹性的脸庞。记住，天然美女更受欢迎！
研究发现，那些即节食又锻炼的减肥者体重依然会增加，原因可归咎为睡眠质量。同时，很晚才睡觉很容易感觉肚子饿，然后会吃一些小吃才睡觉，这样很难控制体重。
