觉察日记：
事件：领导打来电话说，他接到集团周部长电话，说慢阻肺筛查组织的不好，明天要好好组织，给他们派车。
应对方式：指责 超理智
感受：生气 不高兴 郁闷 无语 窝囊 委屈
想法：1.哪方面组织不好了，可以直接和我们沟通改进呀，至于到集团告状吗？2.工作本来是相互配合，相互理解，多沟通，不应该去告黑状。这样是把我们的工作给否定了，让主席脸上也没光。3.是昨天沟通时因为派车接送的问题他不太满意，最后也同意接他们了，这样的人真是心胸狭窄。4.我不应该把别人想的都善良宽容。5.之前的组织方案是经主席一起商定的，我不能私自改变。
期待：1.他能理解我们的困难。2.我能管好自己的情绪。3.主席能看到我们的付出和努力
渴望：被看到 被认可 被理解 接纳
自我：听到告我们的状，就有情绪升起，很生气，没有及时暂停，能量低
觉察：当情绪来时我身体是紧张的，尤其是嗓子部位紧，说话声音也不稳定了。心想是帮他们的忙还要受窝囊气，被情绪充斥理性有点受阻，进入以前的模式了，可能是勾到我内在的情绪了吧，对，有以前的委屈和不被认可，有时间还是要去看看这部分。
