武志红教授分享:什么是习得性无助？就是接到一个任务，首先想到的是“我不行”“我做不好”。为什么会出现这种情况？因为生活中经历了太多的从希望到失望到绝望，内心深处有很深的羞耻感，觉得自己不配，那干脆就不再有渴望，那样就不会再有失望。最终变成内心麻木的人，对什么都提不起热情。怎么改变？学会看见和接纳自己。事情的失败不完全是自己能力不足不够好，是很多种综合因素作用的结果。尝试着用小事情去达成自己的心愿。比如你想吃某样甜品，想喝一杯奶茶，立即去买，满足自己。想完成某个目标，把它拆解成一个一个的小目标，（比如跳绳500个，分成5次，一次100）每个小目标完成时，奖励自己，重拾信心。不断的完成“渴望-行动-满足”的闭环，让能量不断回流。
2025-03-17
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