弱点清单，列一列你哪里不行，敢于自嘲的人都能清醒认识自己的弱点，而且可以坦然接受弱点并勇敢将其说出来，所以自嘲训练，第1步就是找到并接受自己的弱点，回想一下你对自己性格中，哪部分最不满意？你对自己外貌哪里不满意，你对自己现状，比如外貌的，矮胖丑，生活工作中的工资低，职位低，性格中的懒散，虚荣不自立，拿出一张a4纸，尽可能多的列出上面三个问题的答案，这些答案基本上就是你的痛点，看看这些答案中，哪些事让你最让你羞愧难当，难过，不好意思，不想对外说的，把这些痛点打上钩，每天吐槽其中的一条，尝试把这些弱点反复暴露在别人面前，你就会接纳自己的这个痛点，当别人在用这个痛点吐槽你的时候，就不会刺痛了，这个时候就已经脱敏，比如你的腿很粗，你对此很自卑，根据这个统计你给自己一个字长的段，我的腿真的很粗，那天我去泳池才下起一条腿，泳池里的水，就溢出了一半，这个段子有夸张的方式，把腿粗的缺点，达到了荒诞的程度。别人在哈哈大笑的同时，就没有了吐槽你的欲望和空间。久而久之，你会发现你和他人的关系变得不一样，你在自嘲之后，别人不再嘲笑你，你也不再害怕别人的嘲笑，你的内心变得强大了。
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