学会和自己和解

晚上,又是晚上,我又一次没有克制住滑开手机屏幕的手,而且还是在自动关机之后。

于是,又一次,魔鬼一样的“潘多拉”盒子又被我亲手打开,又一次,自杀式熬夜……真的跟中邪了一样!

早上,起不来床时,白天,浑浑噩噩时,怨念丛生,自责懊恼。

黑与白,我觉得我就是分裂的。

一直一直困扰着我。

负面情绪的腐蚀性绝对比想象中的更“杀人于无形”。

于是,就刷到了了董宇辉的这则1分38秒的“学会和自己和解”的视频。

心下的痛苦、自责、悬念、无力感就稍稍减缓一些。

赶紧把这位直播大V的真知灼见留存下来:

董宇辉有两个,白天的,生活在阳光下,工作努力,做事认真,积极乐观;黑暗里的,多愁善感,喜怒无常,经常失眠。
镜头前的,意气风发,精力充沛,面对未来充满期待;镜头后的,沉默寡言,离群索居,看起来格格不入。
白天的董宇辉讨厌黑夜那个枯燥无味、郁郁寡欢的自己,夜晚的董宇辉讨厌白天那个酸文假醋、左右逢源的自己。
然而不论白天的还是黑夜的,都是董宇辉,是他的的一体两面,不可能完全撕裂,舍弃哪一个?留存哪一个?
生活中如果单纯的只有黑或者单纯的白,也会挺乏味无趣的。我们的脸上需要笑容和坚强。每个人都有两面性,这主要取决于面向哪一个。
我们都需要面对最熟悉又陌生的自己。不能鄙夷和不屑自己。
好与坏都是自己,都需要坦然接受。
不需要大肆渲染,应会用平静的方式面对不安的人生。
接受自己的不完美,也接受每个人的到来和离开。
不能眼眶一红,就觉得人间不值得。
学着放过自己,试着爱上自己,与自己和解。
无论如何,白天和黑夜结合在一起,才是独一无二的自己。

是的,白天的我,是积极的进取的,尽可能照顾好家庭,努力完成工作,碎片化时间给自己充电,过得还算充实。总想着早睡早起锻炼身体,总想落实好“管住嘴,迈开腿”,总想做好工作与家庭生活的平衡……到晚上,趁家人休息时把白天未完成的继续推进,更多时候就想放松一下,一不留神,时间就呲溜一下滑走了几个小时,夜深人静,无人打扰,效率是高,但,没了外界管控,少了自我约束,肆意挥霍睡眠时间,可不就是慢性自杀么?

好吧,先学会放过自己,放过那个痛恨不要命熬夜的自己,学着接受身上有恶习的自己,然后学会与自己和解。

根据认知情绪的ABC理论来看, 我的情绪和行为反应 C(痛恨自己不自律)是直接由诱发事件 A(熬夜) 引起的,即 A 引起了 C。

实际上,诱发事件 A 只是引起情绪及行为反应的间接原因,我对诱发事件所持的信念、看法、解释 B (belief)才是引起我一直一直的负面情绪及行为反应(继续陷入熬夜的泥坑)的更直接的原因。

唉,果然是“人非为事物所扰,乃为其观而自扰之”。

看来我不能单单认为是和恶习作斗争,还得扳过来我头脑中那根深蒂固的情绪反应啊!

接纳,包容,放下,和解。

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