写在前边的话
2019年3月份换了工作后状态不是很好（主要是忙碌，但是回想以后发现没有什么成果），时不时的感觉记忆力在衰退、智商在下降、恨不得处处是便利贴可以帮忙记录下要做的事情&不能遗忘的事情。

很多故事中的一个
2019年5月周末的一天，床头上放了300多元&几张火车票，已经放了很久，想着收拾起来，我将火车票撕碎成纸屑扔到垃圾桶....洗完澡回来后看了下垃圾桶发现300多元现金静静的在垃圾桶里朝我挑衅.....我拼命回想也只记得撕碎火车票扔进垃圾桶的动作，就是没记得现金是怎么跑进去垃圾桶而不是收纳盒的～～～

忧虑
我深知这些生活中的无奈源于我换工作后的忙碌，但又没有直观的证据，我深知还年轻，长此以往下去会不会智商&记忆力退到一个不可思议的状态，深刻的怀疑与不安...幸运的是在端午节去北戴河的火车上我读了这本书的第一部分，似乎那些事情变得有迹可循和可以解释，不再是一个令我费解的难题。

第一部分

稀缺心态是一切稀缺的根源

当我们经历任何一种形式的稀缺时，都会对稀缺的事物全神贯注。我们的思想会自动而强有力的转向未得到满足的需要。

稀缺俘获大脑(scarcity captures the mind)
稀缺造成的后果不仅仅是因为我们会因拥有的太少而感到不悦，而是因为它会改变我们的思维方式，会强行侵入我们的思想之中。

稀缺对人类大脑产生的影响，存在于潜意识中。无论大脑的主人是否愿意，它都牢牢的俘获他的注意力。稀缺对注意力的俘获，不仅会影响我们的所见和所见的速度(如饥饿者比饱食者能在更短的时间内注意到图片中的美食)，而且也会影响我们对周遭世界的认识(如孤独者更能理解他人感受)

稀缺心态(scarcity minds)
稀缺是一种心态。当它俘获我们的注意力的时，就会改变我们的思维方式，影响我们的决策和行为方式。

带宽(brandwidth)
即心智的容量，包括两种能力，分别为认知能力和执行控制能力。稀缺会降低所有这些带宽的容量，致使人们缺乏洞察力和前瞻性，还会减弱人们的执行控制力。

总的来说：稀缺会俘获我们的注意力，并带来一点点好处：我们能够在应对迫切需求时，做得更好。但从长远的角度来看，我们的损失更大：我们会忽视其他需要的关注的事项，在生活的其他方向变得不那么又成效。

第1章 专注的“得”与管窥的“失”

一、稀缺红利

稀缺，会迫使人做出选择。所有抽象的事物都会变得具体起来。当稀缺俘获大脑时，人们的注意力会集中在如何以最有效的方式去利用自身资源上。
举例: 会议一开始讨论的内容都没有重点、在任务deadline的时候效率出奇的高。

专注红利(focus dividend)
稀缺会自动将干扰和诱惑等因素，推至一旁，让我们做到凭一己之力很难做成的事。

专注红利来源于:稀缺俘获大脑，稀缺会将自身的影响强加于我们，在纷繁的琐事中俘获我们的注意力。稀缺的影响超越了意识的范畴，其发生速度以毫秒计。

佯装稀缺是很难做到的。
最近的工作经验表明，专注红利是真的很有效率的，在任务的deadline前，我的精神高度集中，即使中午不休息下午仍然可以高效率的工作，而且早上也不用在闹铃声中挣扎。当了解了专注红利这一概念我的第一反应就是佯装稀缺，然而这真的是很难做到，总会有很多小的事情涌到我的脑海中：需要喝杯水了、需要休息下眼睛了、需要吃点零食了、一会儿要去参加会议了等等。

二、管窥

稀缺导致我们有了“管窥”之见---只能一门心思地专注于管理手头的稀缺。

管窥(tunneling)
专注于某一事物就意味着我们会忽略其他事物，也叫" 隧道视野"

目标抑制是在管窥现象背后动作的机制。稀缺创造出了一个强大的目标---应对紧迫的需要，而这一目标会抑制其他目标和想法。抑制作用抑制了分心的想法，使得人能够专注于某一项事物

自我怀疑好像没有那么的扑朔迷离与猝不及防了
这样刚开始的为什么300元会出现在垃圾桶、经常忘带遮阳伞以及某某同学上学时经常丢饭卡等等事情的发生似乎没有那么的不知所措了，至少知道它们的发生是有原因的。
小时候爸爸妈妈不是因为不爱你而有时候会对你表现出不关心的现象，而是因为他们那时候忙于生计，这一件事情已经占据了他们的很多思想，他们没有其他精力再去思考更多的事情。

第2章 带宽负担会降低人的智商

一方面，稀缺会导致人们的认知能力下降，削弱人们的分析、判读和逻辑推理能力；另一方面，稀缺也会导致人们的执行控制了下降，削弱他们抑制行为和控制冲动的能力。

内源性思考(internal thonght)
即便在大脑中重复一连串的数字这种小事也会对人们的总体认知能力产生深远的影响。

前摄干扰(Proactive interference)
当人们心里想着其他事物时，就会将其置于思想的中心，而产生忽略行为。

举例1. 我们有时候有一件迫在眉睫的事，但是还有一件你不得不去做的事情，例如明天就要交报告了，但是在很早之前就答应了闺蜜要今天陪她去逛街，即使你在逛街的时候，明天要交报告这个事情也会时不时的跳进你的脑子里，让你心烦意乱，从逛街的中获取到的快乐可想而知。
举例2. 一个爸爸明天要给老板提交ppt而今天晚上又不得不去参见女儿的家长互动会，这位爸爸在学校的时候常常心不在焉，忽视了女儿的表现，这也是情有可原的。

稀缺会直接减少带宽---不是减少某人与生俱来的带宽容量，而是减少其当下能用得上的容量。

认知能力(cognitive capacity)
它是我们解决问题、获得信息、进行逻辑推理能力背后的心理学机制。认知能力中最突出的就是“流体智力”，即在进行抽象思维和推理时，在无须特定学习或体验的情况下解决问题的能力。

执行控制力(executive control)
其作用在于我们管理自身认知能力的过程中，包括计划、关注、发起并抑制行为和控制冲动等。

稀缺，不仅会令我们入不敷出，不知如何分配资源，而且还会让我们在生活的其他方面手足无措。稀缺会使人变笨，变得更加冲动。我们不得不在流体智力和执行控制力被削弱的情况下，依靠更为有限的脑力去勉强度日。生活，就这样变得举步维艰起来。

总结，如何应用在生活中(2019.7.6)

1. 把重要事情拉入“管子”视野中
即按照计划行事，即使这一件事情还没有完成也应该按照计划把下一个重要的事情强制拉入你的管子中，这样避免打乱后续所有的计划而让后续的事情一团糟。
2. 在带宽宽裕时行动
即不要在资源充裕的时候浪费时间，而将更多的事情堵在deadline上，会产生稀缺心态，增加带宽负担，不要向未来借用任何东西，迟早是要还的。
3. 以余闲应对突发事故
在每日制定计划时应空余出来一部分时间以备不时之需。每天总是有不少的突发事件搅的我日程混乱、心情疲惫，总是需要为这种突发时间重新调整一天的安排。适当安排2小时的余闲时间来应对突发事故