信念――信以为真，赖以为生
限制性信息――无助，无望，不值得感
“女人要独立”信念是阶段性的助力
如何形成的：经验的总结，来自于长辈的教诲，合理化的借口
门就是木板，木板就是门
如何突破限制性信念？1如果……意味着……；
因为……所以……；当……我就会……；
他不……就是……
2对这个念头的感觉
3多种假设：认知角度的改变（通过学习改变认知）；情境的改变；赋予的意义不一样
第3课
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