11月27日觉察日记+赞美日记

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?

平和，界限，放松

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

不想说话平和多了，没有兴奋没有愤怒改变自己，把焦点放在自己身上。当时和孩子生气是因为别人说的话，然后他多方面没有做好还气我，导至我积压的情绪变成语言的诉责，冷战，

3.什么原因我会有这个情绪?

想清楚了，对立面只会越生气，说到做到不能哄着，倣自己，不掉情绪里。理解一下孩子的想法

4.我此刻有什么觉察?

发现孩子和我一样较夏，冷战，生气，要把情绪平衡了才能做好事情。

5.当下我要对自己说什么?

我不能掉进情绪里，要平和去处理事，充许孩子有脾气，生气，我要站在高维，不能对立面，不能说伤人的话。

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

把事情说开，让我们都讲一下自己的感受说出来，心情好了，做事才有动力。

三、明日六件事：

1.听早课

2、读道德经

3自我反省，自我对话

4、让孩子上学

5、和老公一起做饭干活。

6、孝顺父母