10高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
生气，唠叨，安静，理解
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
想发脾气，不停的和孩子理论。心里想怎么有这么矫情的人。
3.什么原因我会有这个情绪?
今天孩子来家说，被老师罚写作业。内心里头有许多的反感，不想去完成，就让我去和老师说，我说自己的事情自己做。去做能做多少是多少，而不是说没有做就去说我不行，我不可以。还不停的跟我唠叨，我有一些反感。心里就想，怎么有一个这么难的孩子？
4.我此刻有什么觉察?
我此刻的觉察是我当时也在情绪里边，没有换位思考，应该先用同理孩子，然后再和孩子沟通。我们就不会形成对立面。今天早课上老师才讲过案例，让我们学会温柔坚持。发现自己也太容易被一些小事给带偏，带走情绪还是容易急。
5.当下我要对自己说什么？
遇到事情的时候要去先关注人，在去解决事情。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
明天我要跳出我的情绪模式不会因为外界的事情就会着急发脾气。这样永远解决不了问题，会激化矛盾。首先要关注自己的情绪和内在内心里要知道你要怎么样才能帮助孩子，而不是和孩子形成对立面一起去争吵，这样永远解决不了问题。相信孩子自己是可以解决问题的，用语言上给他力量。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕在，美女今天在早课上认真听课。也发现了在青春期的孩子，要有更好的耐心和方法。我会的案例也给了我很多的启发。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你帮助侄女梳理问题，邀请她来坤学院学习。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你主动约志国会长打电话。
三、明日六件事：
1、早起听课发圈
2、出门去火车站
3、去采购货品
4、回宾馆休息
5、约金梅会长电话时间
6、写觉察日记
