1.通过敲击，我探索到一件小事背后的限制性信念

前两天，树娜老师引导我体验”情绪释放疗法”，运用《轻疗愈》的敲击疗法，结合语言引导，原本只是“试试看”，并不抱有希望，结果短短40来分钟的过程，我创建了自己的敲击树。

当你开始敲击某件压力事件时，会发现更深层的东西，事件背后的不同层次会逐步展现。比如说生气的背后隐藏着忧伤，忧伤背后可能是对自己的埋怨。层层深入进去，如同一棵树的树叶，树枝，树干，树根。当你探索到树根部分-自己的限制性信念，你就能针对它，敲击它，释放它。

下面是我此次体验的敲击树。

树叶---敲击对象，即某压力事件/任何你不舒服的事件：
在第五期21天NVC训练营某次语音练习时，我作为带领人主持这场练习。同学A提问，当时考虑到流程的连贯性，我回避此问题：“待会我们再讨论。”当我说完这话，我发现A的头像下线了。当时我的内心咯噔一下，会认为是不是因为自己引发A不开心，然后就离场啦？

树枝---情绪，需要未得到满足的情绪+背后的想法
自责，内疚，害怕，担心，紧张。

想法：是不是我做错了？是不是因为我，对方才离场？我会情不自禁把错误归咎于自己，并且有点自责。

树干---事件，在敲击过程中冒出来的过往事件，你的身体从未忘记。你依旧对这些事件颇有感触，耿耿于怀。
树根---限制性信念或者念头，即你对自己，对外界，对关系，对身体有哪些固有的看法？怎么到这一层？我的体验是，尽管敲，并且对在此过程浮现的场景和事件敞开并说出来。

第一轮敲击。
我的感受是自责，内疚。
念头/限制性信念：认为“都是我不好，都是我的错。你才会离开。”跟随引导，完成第一轮，我对此事的感受打分就由8分降到5分。

第二轮敲击。敲击下巴位置时，我的脑海中浮现一个场景：我在婴儿车里拼命哭，但没有人理我。
我的感受是：孤独，害怕，恐惧。
念头/限制性信念：
1.我会被抛弃，被遗弃。没有人要理我。
所以当我看到对方在我引导的场合离开时，我感到害怕，我认为我在那个当下被对方抛弃了。
2.在这种信念的驱动下，我更会无意识地采取“冷漠”的做法，以此来保护自己。我的内心独白是：既然你早晚要离开，要抛弃我，那我要把自己包裹起来，在你和我之间建立一层屏障，这样我会感到安全。
在这种信念影响下，除非在非常安全的空间，否则我不轻易敞开心扉。我更愿意独处。而当在一个场合说话时，我会对对方的反应更为敏感。

当第二轮结束时，我有点诧异，真没想到一件小事背后居然藏得这么顽固的心理-情绪反应机制。

第三轮敲击。树娜以第二轮觉察到的限制性信念作为敲击对象。
在敲击下眼睛下方时，我想到一件事：高一军训结束时，我们跟教官分离时，我哭得十分伤心。
在敲击人中时，另一件事飘进脑海：高二课间，有一名高一同班同学（高二分文理班）来找我。他带来一个噩耗：高一的数学老师出车祸走了。当时，我在教室门口当场放声大哭。
当时，有一两周的时间，我陷入这种伤痛情绪不能自拔。
感受：面对人生离别和生离死别，我感到十分难过和恐惧。这些感受集中在我身体的胸口处。
限制性信念：人生虚无，人生无意义。既然终究会走，会被抛弃，那不如不要相知相识？活着虚无。没有价值，生命没有意义。

关键是，在你敲击时，你允许你冒出的任何念头，将它重复念出来，并持续敲击。你不需要刻意寻找，不需要刻意思考，在跟自己身体对话时，似乎脑海里就自然浮现这些场景了。

再将这些层层深入觉察到的限制性信念，作为敲击对象，释放掉它。

再次评估分数
三轮敲击结束之后，树娜再次问我对当时场景的感受程度。
我轻松道：我允许对方离开，我尊重对方的选择。我接纳。另外，这是他的行为，他的选择。我不对他的行为负责，我也不对他的感受负责。我只对自己的感受和行为负责。我允许所有的结果。

通过几轮的对象敲击，我创建了自己的敲击树，并更加清晰地看到症状、情绪、过往事件和束缚性信念之间的联系，就像树叶、树枝、树干和树根的关系一样。
每个人都要学会创建自己的敲击树，这样才能在情绪释放疗法中真正了解自己当前的状况，系统的解决各种问题，从而向更深处挖掘，从而把束缚性事件一个一个全部清除掉，从而塑造一个鲜活、健康、快乐的自己！

在这么短短的45分钟，像葡萄一连串的限制性信念就被觉察且被扭转了。真的好神奇！

此次体验的启发

1.允许并接纳你所有的念头。在敲击过程中，有一些念头/场景和过往事件会浮现出来，去描述它们。

2.倘若在敲击过程问来访者：“你的感受是什么？你有什么样的需要？”
我的体验告诉我这会打断跟身体对话的过程，因为手要敲击，嘴巴要跟着引导者或自己浮现出来的感受和信念反复念，如果还要回答对方的问题，一是可能来访者不知如何回答。另一点，感受和需要的词汇相对抽象，需要连接到词汇背后的能量。还有，有可能在回答时，来访者会忽略自己浮现的念头和情绪。

所以，把注意力与身体的连接上，以及在此过程中冒出来的“负面”感受，念头，抱怨，以及过往事件上，最终探索到背后的限制性信念。

等几轮敲击完毕，情绪释放结束之后，再运用NVC，把来访者的注意力引到需要和请求上。

3.视频对话现场感更强。之前语音练习，树娜有引导其它小伙伴情绪释放。当时，我作为旁听，感到比较枯燥。不过，作为体验者，当自己跟身体链接上了，敞开心态，有意外惊喜收获。

如何将轻疗愈和NVC结合起来，帮助学员呢？

体验时，把注意力放在身体上，并且反复默念浮现的感受和事件，可以以上一轮的感受和限制性信念作为下一轮的敲击对象。
注意：不过多询问对方的感受和需要，而邀请对方把注意力放在身体上和头脑浮现出来的念头和场景。

最后针对这些模式和限制性信念，通过NVC一起探索背后的需要。

换句话说，情绪释放疗法主要引导对方跟自己身体连接，以及头脑里的想法。对标NVC的“感受”，当对方情绪流动释放了，再引导对方去探索背后的需要，以及为了满足这些需要，我们可以有什么请求？