社交焦虑分为三种类型:
①社交尴尬②日常社交焦虑③极度羞怯
社交焦虑某种意义上来说就是自我逃避,怕暴露自身不足之处.
13岁以后行为抑制的孩子，容易得社会焦虑.
内向的人不一定有社交焦虑.
但都可能有社交恐惧.
见陌生人新人和负责激动,大脑皮层负责理智.
社交焦虑是一把双刃剑.好的一面是社交焦虑者更有安全感,更加会在意团队和谐,同时也更懂得体谅别人.坏的一面是对自身的一种否认,认为自己不会说话不会做事,觉得任何超出认知范围内的改变都是不对的.
主要表现在对自身的内在评判，低估自己高估别人.我们常常会在做事情前去考虑很多，如我穿裙子是不是很丑人家会不会不喜欢,但事实上没人会去关心自己的穿着除非家人朋友.意识里希望自己更好给别人好的印象事实上并没有.
改变这种对自身内在评判的方法有两种
①替换,不能莫名其妙焦虑.指明,是谁说自己穿裙子不好看？多吗？什么场合？结果会怎么样？反问一下自己就会发现其实没什么.
②拥抱,人性是孤独的,当你对别人好的时候别人也会对你好,更多时候要站在自己心里换位思考，去体谅那个还不自信的自我.慢慢的去认可.
③角色扮演,当我是个内向不爱说话的人,我让自己充当一个阳光爱说话的人,这时候我进入了角色,慢慢的也会去体会那样的生活状态.这时候我不会觉得自己的言行举止很古怪很不自信.
内向的人并不完全就是社交焦虑是可以改变的通过实践和认知行为疗法。
